孕婦攝取的營養(yǎng)為胎兒的發(fā)育提供必需的物質，對于人體來說，許多營養(yǎng)元素都是必不可少的，許多人都希望自己的寶寶健康可愛，擁有美麗的大眼睛，一些食物對于胎兒眼部發(fā)育是很好的，那么孕婦吃什么對胎兒眼睛好呢？想要寶寶眼睛大吃什么好？

1、海洋魚

海洋魚中含有豐富的DHA，DHA又稱腦黃金，是大腦營養(yǎng)必不可少的高度不飽和脂肪酸。它不僅能夠促進大腦細胞發(fā)育，還能夠促進視網(wǎng)膜的發(fā)育。而人體自身是難以合成足夠的DHA的，所以孕婦在孕早期，多吃海洋魚類，如沙丁魚和鯖魚，能夠使促進寶寶視神經(jīng)發(fā)育，使寶寶眼睛又大又亮。如果海洋魚類不是很好購買，準媽媽們也可以進食一些補充劑來代替。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，人體在進食胡蘿卜之后，胡蘿卜素在體內可以轉換成維生素A，而豐富的維生素A是可以起到護眼的作用的。所以準媽媽為了能夠擁有一個大眼睛寶寶，在懷孕的時候，多吃胡蘿卜是很不錯的選擇。為了能夠完整的保留胡蘿卜中的營養(yǎng)物質，可以選擇涼拌或者榨汁來進食胡蘿卜。

3、葡萄

葡萄中含有一種名叫“花青素”的物質。花青素除了具有抗氧化的能力，還能促進眼睛周邊細胞的循環(huán)，有助于視力的改善，緩解。懷孕的時候多吃葡萄，可以促進寶寶眼睛的發(fā)育，增強眼睛感光物質視紫質的生成，促進視覺的敏銳度，使寶寶的眼睛顯得又黑又亮。

4、核桃

核桃中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。孕期吃核桃對孕婦身體的保養(yǎng)以及胎兒的發(fā)育都有著很大的好處。核桃含有的維生素A、胡蘿卜素等都是對眼睛很好的營養(yǎng)素，所以孕期吃核桃能夠讓寶寶的眼睛明亮。

5、蘋果

蘋果還要明目果的美稱，是因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒，維生素A能促進弱光下眼睛的觀察力，而硒元素則和敏銳的視覺脫不了干系。因此，懷孕的時候多吃蘋果，可以起到促進寶寶視力發(fā)育的作用。

6、魚肝油

魚肝油是懷孕的時候媽媽們常吃的補充劑，制作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D。維生素A能夠幫助合成視紫質，使眼睛在弱光下具有很好的觀察力。所以媽媽們可以通過補充魚肝油來促進寶寶眼睛發(fā)育。由于魚肝油屬于補充制劑，進食最好能夠征求醫(yī)生的建議。

7、適合孕婦吃的蔬菜

1、莧菜

莧菜中的鈣，鐵，蛋白質，胡蘿卜素含量都很高，容易被人體吸收利用，孕期吃莧菜有利于提高身體免疫力，強壯體質，而且還可以補充豐富的葉酸。

注意：莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質，脾虛便溏或慢性腹瀉人群不宜食用。

2、萵苣

萵苣中含有萵苣素，可以刺激消化酶分泌，還有鎮(zhèn)靜催眠作用，對改善孕產(chǎn)期消化功能減弱，煩躁不安尤其有利。萵苣中含的鉀元素含量大大高于鈉含量，可以幫助改善孕期水腫現(xiàn)象。

注意：視力弱者不宜過多食用，有眼疾，尤其是有夜盲癥的人應該少吃，脾胃虛寒，大便溏泄者不宜食用。

3、菠菜

孕期吃菠菜，可以補充豐富的葉酸，而且菠菜富含鐵和維生素C，有助于孕婦預防孕期貧血的現(xiàn)象發(fā)生。胡蘿卜素在人體內會轉變成維生素A，能維護視力和上皮細胞健康，增加預防傳染病能力，有助于胎兒生長發(fā)育。

注意：菠菜中含草酸，會影響鈣，鋅吸收，所以烹飪之前，用開水略焯，可以去除草酸，避免影響鈣鋅吸收影響孕婦和胎兒健康。

4、白蘿卜

白蘿卜中所含的淀粉酶可以增強腸胃消化功能，芥子油可以促進腸道毒素排出，干擾素誘發(fā)劑可以幫助孕媽媽提高身體免疫力，有防癌抗癌的功效。孕媽媽適量的吃些蘿卜還可以幫助生津止渴，清熱解毒，補脾化痰，順氣消食。

注意：蘿卜性涼，有先兆流產(chǎn)征兆的孕媽媽不宜食用。

5、薺菜

芥菜含有大量的葉酸，胡蘿卜素和維生素C，有很好的明目，美膚作用，孕媽媽吃還有助于提高自身免疫力，縮短產(chǎn)后恢復的時間，對嬰幼兒的神經(jīng)細胞和腦細胞發(fā)育也有顯著的促進作用。

注意：芥菜性溫，發(fā)熱，便血人群要忌食。

6、番茄

番茄所含的番茄紅素是優(yōu)良的抗氧化劑，有助于防治妊娠斑，豐富的果酸和維生素C可以起到護膚效果，使孕媽媽看上去氣色紅潤，較多的果膠有助于幫助排除腸道毒素。

注意：未成熟的青色番茄有毒，不適宜食用。番茄要徹底煮熟，其中的番茄紅素才更有利于人體吸收。