在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信很多的朋友們都出現(xiàn)過便秘的現(xiàn)象，實(shí)際上便秘也是非常常見的一種腸道疾病，雖然便秘問題看起來對身體沒什么影響，但是長期以往的便秘就會(huì)給身體造成危害了，所以為了我們的身體健康著想，在平時(shí)的生活當(dāng)中我們一定要好好的預(yù)防便秘，保持良好的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間這就是預(yù)防便秘的基本。那么日常應(yīng)該怎么預(yù)防便秘？日常預(yù)防便秘的方法有哪些？

1、飲食習(xí)慣

在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，要注意飲食習(xí)慣，盡量做到葷素搭配，而且三餐一定要吃，還要保持每餐的飯量，因?yàn)槌缘眠^少也是會(huì)造成便秘的，然后盡量少吃辛辣的食物，如果避免不了要吃的話，在吃完以后多吃一些水果或者是酸奶。這些都是有助于預(yù)防便秘的。

2、作息時(shí)間

作息時(shí)間對經(jīng)常便秘的朋友們來說也是非常重要的，有便秘的朋友們應(yīng)該做到早睡早起，沒有便秘的朋友也要早睡早起預(yù)防便秘的發(fā)生。

3、個(gè)人精神原因

精神緊張也是會(huì)引起便秘的，小編有一朋友，找到了一份很好的工作，最終經(jīng)過三輪面試才被錄取，結(jié)果小編這個(gè)朋友就出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象，因?yàn)樾【幍呐笥言跍?zhǔn)備面試的時(shí)候精神壓力過大神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，心理也非常的緊張，所以就造成便秘了。因此小編提醒朋友們盡量讓自己的神經(jīng)處于放松狀態(tài)，個(gè)人情緒也要注意喲。

4、多運(yùn)動(dòng)多喝水

產(chǎn)生便秘的原因還因?yàn)槠綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)量少了，喝水也少了，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于腸胃蠕動(dòng)，而經(jīng)常喝水也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的速度，還能清洗腸道壁上殘留的細(xì)菌。所以在平時(shí)的時(shí)候就要多多運(yùn)動(dòng)多喝水。