在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信很多的朋友們都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，也都知道一旦我們出現(xiàn)便秘的時(shí)候是比較痛苦的，而且長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)影響到女性朋友們的肌膚健康，還會(huì)引起我們身體其他一些列疾病，所以小編提醒廣大朋友們平時(shí)一定要好好預(yù)防便秘。那么日常預(yù)防便秘方法有哪些？日常有什么方法可以預(yù)防便秘？

1、有便就排

預(yù)防便秘的第一步首先就是要做到有便意就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行排便，如果不能夠及時(shí)排便拖下去的話(huà)，便意可能就會(huì)沒(méi)有了（拉肚子除外），因?yàn)樵谖覀兤綍r(shí)的日常生活當(dāng)中有很多的朋友們會(huì)由于各種原因而不能及時(shí)排便，這樣長(zhǎng)期下去便秘就會(huì)慢慢的產(chǎn)生了。

2、記住每天要排便

對(duì)于那些腸胃功能很好的朋友們來(lái)說(shuō)，每天早晨都是會(huì)按時(shí)的排便的，簡(jiǎn)直吃了東西就會(huì)排便，即使他們不記住每天都要排便，腸胃也會(huì)促使他們排便，然而對(duì)于一些腸胃不怎么好的朋友們來(lái)說(shuō)，排便就沒(méi)這么順利了。所以不管自己有沒(méi)有便意，都要在心里記住每天都要排便。

3、多吃一些蔬菜

除了以上兩種預(yù)防便秘的方法以外，在飲食上我們也可以很好的預(yù)防便秘現(xiàn)象，平時(shí)就要多吃一些帶葉子的綠色蔬菜，多吃蔬菜對(duì)身體只有好處是沒(méi)有害處的，而且多吃帶葉子的綠色蔬菜能夠很好促進(jìn)腸胃消化功能，達(dá)到預(yù)防便秘的作用。

4、少吃辛辣食物

說(shuō)到飲食預(yù)防辨別，在這里小編要提醒大家，平時(shí)容易上火的食物一定要少吃，例如火鍋、燒烤之類(lèi)的食物，長(zhǎng)時(shí)間的經(jīng)常吃這些食物不僅會(huì)引起便秘，上火，造成大便干結(jié)，排便困難，而且還可能致癌喲。所以小編建議大家少吃這類(lèi)食物。