閉經(jīng)是女性在生活中比較常見的一種現(xiàn)象，如果在生活中飲食不規(guī)律或者營養(yǎng)跟不上的話，很容易會導(dǎo)致閉經(jīng)現(xiàn)象的產(chǎn)生，這種情況需要及時進行調(diào)理，否則很容易會導(dǎo)致女性身體早衰。飲食調(diào)理是緩解閉經(jīng)癥狀的一個重要方法，那閉經(jīng)吃什么食物調(diào)理好呢？

1、阿膠粥

材料：阿膠30克，粳米50克。

做法：將阿膠搗碎炒令黃燥，研末；再取粳米煮粥，粥熟后下阿膠末攪勻。早晚分食。

功效：可以滋腎益精、養(yǎng)血潤燥，適用于閉經(jīng)肝腎不足證，面色無華，腰膝酸軟，頭暈?zāi)垦５呐苑场?

2、丹參當(dāng)歸牛肉煲

材料：丹參、當(dāng)歸各20克，牛腿肉250克，甘草3克。

做法：牛腿肉洗凈，切小塊；丹參、當(dāng)歸、甘草洗凈，把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武水燒沸后，文火煮4小時，調(diào)味食用即可。

功效：可以活血化瘀，適用于閉經(jīng)瘀血阻滯，月經(jīng)閉止不行，面色紫暗，頭暈?zāi)垦５呐苑痴{(diào)理。

3、益母草煮雞蛋

材料：益母草20克，雞蛋2個。

做法：將益母草與雞蛋放適量水中同煮，待雞蛋剛熟時剝?nèi)サ皻ぃ尤爰t糖，再煮片刻即可。吃蛋喝湯。

功效：可以活血通經(jīng)，適用于閉經(jīng)瘀血阻滯，小腹疼痛，舌質(zhì)紫暗，脈象沉澀的女性食療使用。

4、當(dāng)歸煮雞蛋

材料：當(dāng)歸9克，雞蛋2枚。

做法：將當(dāng)歸加水1000毫升，放入煮熟去殼并用針刺十余個小孔的雞蛋，煮湯至300毫升左右即可。飲湯吃蛋。

功效：可以益氣養(yǎng)血，活血調(diào)經(jīng)，適用于閉經(jīng)氣血不足、血瘀氣滯，月經(jīng)閉止，面色無華，少腹脹痛的女性服食。

5、烏賊桃仁湯

材料：烏賊魚250克，桃仁30克。

做法：將烏賊同桃仁一起煮燉，每日1次，連續(xù)服食5天。

功效：可以滋陰養(yǎng)血，活血通絡(luò)，適用于閉經(jīng)肝腎不足，經(jīng)脈阻滯，月經(jīng)閉止，久而不行，面色無華或晦滯，腰膝酸痛的女性服食。

6、當(dāng)歸紅棗粥

材料：當(dāng)歸15克，紅棗5枚，紅糖適量，粳米適量。

做法：將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200毫升，煎取濃汁100毫升，入粳米、紅棗、紅糖，再加水300毫升，煮至米開湯稠為度。早晚空腹是服食。

功效：可以益氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適用于閉經(jīng)氣血虛弱，經(jīng)閉不行，身體瘦弱，面色萎黃，氣短乏力的女性服食。

7、山楂內(nèi)金桃仁散

材料：山楂120克，雞內(nèi)金5克，桃仁6克，紅糖適量。

做法：將山楂去核，洗凈曬干，與干雞內(nèi)金共研成細粉，裝瓶備用。再將桃仁搗碎，加水適量，煎煮2次，濾取藥汁，加紅糖適量，文火燉至紅糖完全溶化為度，取出放涼。每日3次，每次服藥粉15克，用桃仁紅糖汁送服。

功效：可行氣破瘀，化積通經(jīng)，適用于閉經(jīng)氣滯血瘀，月經(jīng)閉止不行，少腹疼痛，舌質(zhì)紫暗，脈澀的女性服食。

8、月季花湯

材料：月季花15克。

做法：將月季花洗凈后加水適量，用武火煎煮沸騰約10分鐘左右即可，去渣取汁，飲用。

功效：可以疏肝理氣，活血通經(jīng)，適用于閉經(jīng)氣滯血瘀，心情郁悶，乳房、少腹脹痛的女性飲用。

9、保養(yǎng)卵巢的方法

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

2、注意科學(xué)的飲食：

女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點保養(yǎng)卵巢：

中醫(yī)認為，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。

3、科學(xué)的生活習(xí)慣：

煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。

4、避免長時間的穿緊身衣：

緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、堅持母乳喂養(yǎng)：

有專家稱，產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長女性絕經(jīng)期，

6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進卵巢的保養(yǎng)了。

7、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法：

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

8、學(xué)會給自己找樂子：

現(xiàn)實生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣，多給自己找點樂子，對促進卵巢健康也有很大的幫助的。