有很多人可能比較重視自己的工作，甚至將工作視為自己生活中的全部，經(jīng)常會加班熬夜，就算是身體再好的人也總會有扛不住的一天，有的人身體可能已經(jīng)很疲勞了，但是卻還要硬撐著，那身體疲勞有什么癥狀？哪些癥狀說明你該休息了？

1、身體出現(xiàn)問題的表現(xiàn)

(1)看東西模糊

看不清、看書重影串行、眼睛干澀流淚、眼皮沉重、眼球眼眶酸脹，這都意味著你可能得了“視疲勞綜合征”。“眼睛就像一架可以自動調(diào)焦的照相機，對準了焦距它們才能看清物體。”近距離工作或閱讀時，兩眼內(nèi)直肌會收縮，距離越近，內(nèi)直肌收縮越強。閱讀姿勢不正確，連續(xù)工作時間太長，眼肌過度緊張，得不到放松，就會產(chǎn)生視疲勞。有人認為，眼睛累了休息一下就好了，實際上可沒那么簡單。反復(fù)出現(xiàn)視疲勞的人常伴有頸肩酸痛，這可能提示你工作、學(xué)習(xí)時的坐姿不正確，此外，記憶力減退，甚至閱讀恐懼癥、胃腸道功能紊亂都可能是視疲勞綜合征的范疇。

(2)白天犯困

晚上睡不夠，白天老犯困，總覺得時間不夠用的現(xiàn)代人在打破了“日出而作，日落而息”的睡眠生物鐘后，掉入了睡眠不足的“漩渦”。長期睡眠不足對人們的身心健康都不利，抑郁癥患者中超過70%存在睡眠障礙問題。另外，如果晚上睡覺時打鼾，一覺醒來口干、頭暈、頭痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暫停綜合征，患有這種疾病的人高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險都會明顯增高。研究顯示，以白天犯困為主要表現(xiàn)的嚴重睡眠呼吸暫?；颊撸继悄虿〉娘L(fēng)險會比正常人高2—3倍。

(3)消化不良

暴飲暴食、愛吃生冷食物、飲食偏嗜、胃部受涼或精神緊張、心情壓抑、思慮過度等都可能影響我們的“胃口”，導(dǎo)致上腹部飽脹、食欲下降、惡心、嘔吐、泛酸、噯氣等多種上消化道功能障礙的癥狀。人的消化器官由長達8—10米的消化道及與其相連的許多大、小消化腺組成，機體所需的物質(zhì)和能量都要經(jīng)過它們消化吸收。消化道肌肉運動的異?；蛳俜置谙旱淖兓鸬倪@些消化不良癥狀，也可能發(fā)生于較為嚴重的疾病，如胃十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石等。常玉英主任醫(yī)師說，相比女性，男性更要警惕胃十二指腸潰瘍；而女性更需小心膽囊炎。研究顯示，男性患胃十二指腸潰瘍的風(fēng)險要比女性約高4—6倍；而膽囊炎的女性比男性多2倍左右。

(4)便秘

有進有出才是新陳代謝，人體從食物中汲取營養(yǎng)的同時，排泄“糟粕”也要及時。如果你的排便頻率變慢，2—3天或更長時間才有一次，那可得小心了小腸吸收食物中的精華后將“糟粕”送到大腸，而這些“糟粕”在體內(nèi)停留時間過長，可能產(chǎn)生很多有害物質(zhì)。有研究顯示，糞便在大腸里儲存12小時以上，就會產(chǎn)生22種有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)，而有便秘者的結(jié)腸癌發(fā)病率是正常人的4倍多。有害物質(zhì)中的甲烷、酚、氨等還可能被吸收進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、反應(yīng)遲鈍等。另外，大腸不斷吸收水分，使糞便變得干燥，還增加了肛裂、痔瘡等肛腸疾病的風(fēng)險。

2、緩解腦疲勞的方法

1、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強品德修養(yǎng)，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑?。多吃新鮮蔬菜等堿性食品可以緩解疲勞。飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞

2、進餐時間規(guī)律化。有規(guī)律地進餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

3、多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉(xiāng)。

4、多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時間。

5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。

6、擺放香氛飾品或者干花，美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。

7、聽2分鐘心靈音樂，我喜歡聽莫扎特F調(diào)的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放松。”

前面已經(jīng)總結(jié)了7種緩解大腦疲勞的方法，如果有些人是已經(jīng)疾病在身，身體虛弱易疲勞，那么就應(yīng)該積極治療并康復(fù)，同時注意適當休息，盡早到醫(yī)院檢查治療。大腦營養(yǎng)不足也有可能發(fā)現(xiàn)疲勞，您也可以購買些健腦、補腦類保健品來補充大腦營養(yǎng)。

最重要的是大家在工作、生活時一定要注意勞逸結(jié)合，這樣可以提高辦事效率，并且也不容易讓大腦疲勞。