生活中很多女性都喜歡穿高跟鞋來(lái)讓自己變得更美，但是穿高跟鞋的時(shí)候難免會(huì)出現(xiàn)腳痛的情況，特別是在夏季穿高跟鞋的時(shí)候?qū)δ_部皮膚的磨損比較大，很容易會(huì)導(dǎo)致腳上長(zhǎng)繭子的情況，所以要及時(shí)找有效方法來(lái)緩解這種情況，那穿高跟鞋腳痛要怎么辦呢？

1、巧用舊報(bào)紙減輕疼痛

拿張報(bào)紙，捏成一團(tuán)，沾點(diǎn)水，不要太濕，但要整團(tuán)都沾到水，然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里。原本打腳的鞋子第二天將變得柔軟舒適，這樣就避免了高跟鞋打腳引起腳痛的問(wèn)題了。

2、新鞋打腳妙招

如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿高跟鞋走路的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)樾滦蚰_問(wèn)題讓腳走路疼痛了。

3、用香皂預(yù)防疼痛

鞋子在船上之前，先用香皂在與腳部接觸最多部分抹上薄薄的一層，鞋子會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。

4、貼合腳底鞋款的鞋子

鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點(diǎn)造成疲累紅腫。選鞋的時(shí)候認(rèn)真感受一下，腳底有沒(méi)有哪一處是碰不到鞋底的。

5、正確走路姿勢(shì)

穿高跟鞋走路其實(shí)和平日的走路方式一樣就行，務(wù)必讓鞋跟先著地，然后才是鞋尖。要是搞錯(cuò)順序走起來(lái)會(huì)很像馬，不只不美觀(guān)，腳步不穩(wěn)更容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。以下是穿高跟鞋疼痛以后應(yīng)該怎么辦

6、墊腳尖動(dòng)作

踮起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做10次。

7、踩網(wǎng)球動(dòng)作

踩網(wǎng)球動(dòng)作買(mǎi)一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來(lái)回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

8、夾腳趾動(dòng)作

夾腳趾動(dòng)作取出小姐們?cè)诓林讣子蜁r(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器”。所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復(fù)夾緊放松10次。

9、拉腳板動(dòng)作

腳板動(dòng)作取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開(kāi)，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。

10、穿高跟鞋注意事項(xiàng)

1、鞋跟不要太尖，初穿高跟鞋比較難適應(yīng)這樣尖的高跟鞋，會(huì)容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會(huì)容易導(dǎo)致腳疲勞，應(yīng)穿粗鞋跟，與地面更多的面積接觸。

2、剛開(kāi)始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋，一般在3-5厘米左右，最好不要超過(guò)5厘米高，一時(shí)難以適應(yīng)，感到疲勞。

3、鞋頭也不能太尖的，初穿著最好選擇圓頭的，給腳趾一些空間，避免擠壓帶來(lái)的酸疼。

4、經(jīng)濟(jì)允許的情況，買(mǎi)軟羊皮高跟鞋，質(zhì)地柔軟，行走時(shí)比較舒適。

5、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋，過(guò)大會(huì)導(dǎo)致落跟，一來(lái)行走不方便，二來(lái)腳容易疲勞，如果購(gòu)買(mǎi)的高跟鞋大了一碼，可以貼硅膠后跟墊，還可以避免磨腳，穿著舒適。

6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋，避免腳部同一處長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓。

7、初穿高跟鞋應(yīng)該備用一雙平底鞋換著穿，減輕局部疲勞。

8、穿高跟鞋行走時(shí)，盡量把身體的重心放在腳趾和腳掌，然后慢慢的移到腳踝處。

9、高跟鞋實(shí)在難以適應(yīng)的話(huà)，可以先從坡跟鞋穿起。

10、鞋跟太靠后比較不利于支撐你的體重，所以通常比較靠后的都是粗跟。如果是細(xì)跟，后跟的中心線(xiàn)應(yīng)該和腳后跟的中心一致，這樣比較舒服。

11、有襯墊的高跟鞋穿起來(lái)會(huì)更舒服，尤其是在地面比較堅(jiān)硬的地方。盡管是防水臺(tái)的更高，但在人行道上會(huì)更舒服些。

12、如果是要壓馬路，應(yīng)盡量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底，要盡量選擇用橡膠或者皮革制作的。

13、鞋跟比較粗，一般都是圓形的底，這樣就能夠幫助你把體重放在腳后跟上，而不是腳趾上，從而可以讓你站得穩(wěn)。

14、越是露出后腳跟的鞋子，就越不容易走路，當(dāng)你抬起腳的時(shí)候就容易打滑，隨時(shí)都可能脫落，如果你喜歡，就得格外小心。

15、平時(shí)端坐時(shí)，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。

16、穿著高跟鞋走路時(shí)應(yīng)挺胸收腹，自然大方，穩(wěn)步而行，不宜彎腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。

17、平時(shí)多注意腳部的保養(yǎng)，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，并適當(dāng)?shù)陌茨σ幌隆?