生活中的疾病有很多，每個(gè)人都可能患有大大小小的疾病，有些人總是出現(xiàn)腿抽筋的情況，那你們知道腿抽筋是什么原因造成的呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下腿抽筋的情況，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。

1、為什么會(huì)腿抽筋

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低；晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

4、疲勞過度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?，都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

5、缺鈣。鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣；青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

2、腿抽筋怎么辦

1、補(bǔ)鈣和維生素D：食用鈣片，每天一片，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)該多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用；此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。

2、加強(qiáng)體育鍛煉：鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，同時(shí)還要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

3、科學(xué)飲食：不吃鈣片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。如芝麻醬、牛奶、蝦皮、奶酪、芥菜、紫菜、海參、黑木耳、豆制品等，這些食物不僅含鈣豐富，還含有其他對(duì)身體有益的維生素、礦物質(zhì)等微量元素，經(jīng)常食用，除了可大大緩解腿抽筋的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

3、小腿抽筋的應(yīng)急處理

小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。