生活中的疾病有很多，每個人都可能患有大大小小的疾病，有些人總是出現(xiàn)腿抽筋的情況，那你們知道腿抽筋是什么原因造成的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下腿抽筋的情況，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、為什么會腿抽筋

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動不充分；夏天游泳水溫較低；晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

4、疲勞過度。當(dāng)長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高，都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

5、缺鈣。鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣；青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

2、腿抽筋怎么辦

1、補鈣和維生素D：食用鈣片，每天一片，在補鈣的同時，還應(yīng)該多曬太陽，促進鈣的吸收和利用；此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補充礦物質(zhì)。

2、加強體育鍛煉：鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，同時還要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。

3、科學(xué)飲食：不吃鈣片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能達到補鈣的效果。如芝麻醬、牛奶、蝦皮、奶酪、芥菜、紫菜、海參、黑木耳、豆制品等，這些食物不僅含鈣豐富，還含有其他對身體有益的維生素、礦物質(zhì)等微量元素，經(jīng)常食用，除了可大大緩解腿抽筋的現(xiàn)象，還能增強抵抗力，預(yù)防疾病。

3、小腿抽筋的應(yīng)急處理

小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

出現(xiàn)腿抽筋時可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。