我們一般每天都會(huì)刷牙兩次，當(dāng)然有的人是刷牙一次，對(duì)于刷牙這樣一個(gè)非常普通的舉動(dòng)就有人犯錯(cuò)，其實(shí)不要小看刷牙這樣的一件事情，如果刷牙正確的話，護(hù)齒的效果是非常好的，對(duì)牙齒也是非常健康的，那么到底怎么刷牙對(duì)牙齒好？正確刷牙的步驟是什么？

1、如何刷出健康好牙齒

1、叩齒咽津

適當(dāng)叩齒是養(yǎng)生的一種方法，它能能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。具體方法是每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時(shí)輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。

2、茶水漱口

現(xiàn)在生活水平日益提高，很多人日常把喝茶當(dāng)作解壓，其實(shí)茶水可以清潔牙垢，每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可有效清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。

3、飲食護(hù)齒

平時(shí)可以多吃一些水果、蔬菜、蛋等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，對(duì)牙齒非常有利。還要記住不要食用過酸辣的食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

4、保持口腔清潔

每天緊張的生活讓很多人覺得刷牙時(shí)間太久變得異常奢侈，但是這樣會(huì)使得牙齒滋生很多細(xì)菌，引起牙周疾病。正確的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，飯后堅(jiān)持漱口，刷牙時(shí)間保持在3分鐘。晚上的刷牙是最重要的，牙齒如果不清潔干凈，在睡眠狀態(tài)中，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。

2、正確刷牙的步驟

步驟1、先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

步驟2、再刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

步驟3、刷牙齒內(nèi)側(cè)面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

步驟4、輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。

掌握刷牙的力度。刷牙時(shí)很多人用勁過大，很容易造成牙齦出血。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過猛。