睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)發(fā)生很多的事情,有的人睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)流口水,別以為這只是寶寶的專(zhuān)屬,其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有這樣的問(wèn)題發(fā)生,對(duì)于這樣的事情,有的人說(shuō)出來(lái)的時(shí)候會(huì)很害羞,其實(shí)也也需要緩解的,那么到底睡覺(jué)會(huì)流口水是什么原因?睡覺(jué)流口水應(yīng)該怎么辦?
1、姿勢(shì)不對(duì)
睡覺(jué)的時(shí)候流口水,可能是睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)引起的,如趴在桌子上睡、側(cè)臥位睡覺(jué)等。這種情況下,只需要適當(dāng)調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì),就可減少流口水情況的發(fā)生。
2、興奮過(guò)度
身體疲勞、用腦過(guò)度或服用某些藥物后,可能會(huì)誘發(fā)神經(jīng)紊亂,睡覺(jué)時(shí)大腦會(huì)發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào),引起唾液分泌增加,從而引起流口水。這種情況應(yīng)從調(diào)節(jié)生活、飲食習(xí)慣入手,避免暴飲暴食或饑一頓飽一頓,注意休息。平時(shí)可多吃一些薏米、蓮子、山藥、扁豆、胡蘿卜、香菇、大棗等。
3、脾胃失調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn),這種情況常見(jiàn)于脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸,即所謂的“胃不和則臥不安”。
4、面神經(jīng)炎或中風(fēng)
面部受涼、吹風(fēng)或感冒后,突然出現(xiàn)睡覺(jué)流口水的情況,一定要警覺(jué)??梢詫?duì)著鏡子笑一笑,如果發(fā)現(xiàn)有口角歪斜的情況,或是存在眼睛閉不嚴(yán)、頭痛等癥狀,可能是面神經(jīng)炎或中風(fēng)的前兆,建議立即到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。
1、首先一定要端正自己的睡覺(jué)姿勢(shì),不要趴在桌子上、或者斜靠著椅子睡覺(jué),這樣比較容易流口水,要調(diào)整為正確的睡姿,平躺在床上睡覺(jué),或者微微向右側(cè)臥睡覺(jué)。
2、睡覺(jué)之前最好不要吃東西,同時(shí)要刷牙或者漱口,配合壓線之類(lèi)的工具清潔口腔,建議晚上刷完牙之后再用漱口水漱一兩分鐘,一定要保證嘴里沒(méi)有甜咸等味道。
3、如果上下牙齒位置不正也可能會(huì)引起睡覺(jué)流口水,最好去檢查一下自己的牙齒是否有畸形存在,如果有的話盡快做牙齒矯正。
4、有可能是脾的功能出了些問(wèn)題,可以試試吃一些具有健脾功能的中藥或者食物,比如蓮子、玉米、紅棗、山藥、蜂蜜等,推薦蓮子紅棗米粥,健脾效果不錯(cuò)。
另外可能是疾病引起睡覺(jué)流口水,比如牙周炎可能引發(fā)流口水,某些神經(jīng)疾病也可能引發(fā)流口水,這時(shí)候必須盡早到醫(yī)院檢查治療。
一、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
二、忌睡前說(shuō)話
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
三、忌睡前過(guò)度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡
張口入睡,空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。
七、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充,對(duì)身體極為不利。
八、忌仰面而睡
睡的姿勢(shì),以向右側(cè)身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài),容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài),不利于消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng),影響睡眠質(zhì)量。
九、忌眼對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí),眼睛雖然閉著,但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當(dāng)風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通,但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?,身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低,如果當(dāng)風(fēng)而睡,時(shí)間長(zhǎng)了,冷空氣就會(huì)侵入身體,引起感冒風(fēng)寒等疾病。
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