對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，很多人的身體比較虛弱，如果再缺乏運(yùn)動(dòng)，生活不規(guī)律的話，很容易引起一些疾病，女性要懂得愛護(hù)自己的身體，要了解正確的養(yǎng)生方式，讓身體保持健康的狀態(tài)，那么女性如何養(yǎng)生呢？女性養(yǎng)生要注意些什么？一起來(lái)看看把！

1、三餐要合理安排

女性比男性更加注意身材的保持。那么早上不妨試試低脂鮮奶配上高纖麥片，這樣的吃法有助于促進(jìn)過(guò)量攝入脂肪。而中餐的話是承上啟下的一頓，可以考慮食用肉類等能量高的食物。至于晚餐應(yīng)該以食用綠色蔬菜為主，不宜再像中午般大魚大肉了。

2、飯后站立半小時(shí)

長(zhǎng)時(shí)間忽視腰部，腰部也會(huì)回報(bào)你以大量的贅肉的。由于工作學(xué)習(xí)的原因，很多女性朋友都是長(zhǎng)時(shí)間久坐，不知什么時(shí)候小肚子凸出來(lái)了，可是有沒有時(shí)間去集中鍛煉，只能自己心里暗自著急。其實(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法就是飯后能夠站立半小時(shí)，這樣脂肪就不會(huì)全部堆積在腰上了，小肚子煩惱也就沒有了。

3、睡前不吃喝

現(xiàn)在的女性朋友很多都是不過(guò)12點(diǎn)不睡覺，到睡前肚子又餓了。于是在睡前大吃大喝，孰不知，晚上身體能量消耗甚少，吃下去的東西基本都會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。所以睡前五個(gè)小時(shí)是不宜在吃東西了。就算餓得不行，也只能吃一小點(diǎn)清淡的水果、青菜。

4、女性氣血不足的調(diào)理

（1）大棗一日3顆補(bǔ)血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血；黃芪熬粥湯補(bǔ)氣；蓮藕活血。

（2）大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)有很好的改觀。

（3）取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。

（4）常常揉耳垂，把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

（5）用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。