我們每天都會(huì)用牙齒咀嚼食物，牙齒健康對(duì)人體來說也是很重要的，平時(shí)的一些飲食習(xí)慣可能會(huì)對(duì)牙齒健康造成影響，要注意避免這些不良的飲食習(xí)慣，呵護(hù)牙齒健康，才能吃得更香，那么哪些習(xí)慣對(duì)牙齒不好？毀牙齒的習(xí)慣有哪些？下面為大家介紹。

1、毀牙齒的習(xí)慣

1、刷牙時(shí)使勁漱口。倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時(shí)產(chǎn)生的酸和糖會(huì)暫時(shí)削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后至少等半個(gè)小時(shí)再刷牙，同時(shí)要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對(duì)牙齒的保護(hù)功效。

2、偏側(cè)咀嚼：可使牙弓向咀嚼側(cè)旋轉(zhuǎn)，使下頜向咀嚼側(cè)偏斜，導(dǎo)致臉型左右不對(duì)稱。

3、咬物習(xí)慣：指習(xí)慣性地啃咬物品，如長(zhǎng)久的使用一處牙齒，就會(huì)形成咬物處牙齒的小開合。

4、睡眠習(xí)慣：睡眠時(shí)經(jīng)常用手、拳頭枕在一側(cè)臉下或用手托著，均可導(dǎo)致頜面發(fā)育異常及面部不對(duì)稱。

5、吮指習(xí)慣：發(fā)病較高，它在嬰幼兒時(shí)期居于一種正常的神經(jīng)反射，在2-3歲以前均可視為正常生理活動(dòng)，4-6歲應(yīng)會(huì)逐漸消失，如繼續(xù)出現(xiàn)便可視為不良習(xí)慣。由于吮指時(shí)，拇指放在正在盟出的上下前牙處，會(huì)阻止前牙正常盟出，導(dǎo)致閉口時(shí)上下前牙間出現(xiàn)圓形的間隙，稱為開合，由于吸吮作用長(zhǎng)久持續(xù)，口內(nèi)氣壓降低，加上頰部肌肉的壓迫作用，會(huì)使牙弓變窄，上前牙前突，開唇露齒，拇指壓在硬腭上，還可使其凹陷，阻礙鼻腔向下發(fā)育。

6、吐舌頭或舌舔牙習(xí)慣：這個(gè)習(xí)慣多在兒童里出現(xiàn)，兒童在換牙期常愛用舌尖舔松動(dòng)的乳牙、剛萌出的恒牙或殘根，這都會(huì)形成吐舌或舔牙習(xí)慣。由于舌尖向前頂前牙，長(zhǎng)此以往，迫使牙齒向前向外突出而形成開唇露齒。有時(shí)上、下前牙之間可形成棱形間隙，即小開咬合。

7、亂剔牙習(xí)慣：孩子的牙齒排列非常緊密，平時(shí)吃東西是不容易嵌進(jìn)牙縫里的。如果形成了剔牙習(xí)慣，牙縫會(huì)慢慢變寬，食物容易嵌進(jìn)牙縫里，這些食物的殘?jiān)l(fā)酵后會(huì)讓牙齦發(fā)炎。而成年人也不可以隨便提亞，剔牙的牙簽如果不衛(wèi)生，在剔牙時(shí)牙齦的黏膜被剔破后細(xì)菌進(jìn)入直接造成牙齦愛出血的問題。

8、游泳時(shí)張著嘴。英國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)專家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能會(huì)導(dǎo)致牙齒侵蝕，牙齒表面硬組織損失，使牙齒變色和敏感。游完泳，最好刷個(gè)牙或者漱漱口。

2、如何呵護(hù)牙齒健康

1、警惕根面齲：中年過后，由于牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞。在臨床上稱根面齲。根面齲的一個(gè)特點(diǎn)是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視，所以，中年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

2、防治牙周炎：牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人以為患上了牙周炎吃點(diǎn)藥就沒事了。殊不知，牙周炎常反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對(duì)付牙周炎，僅靠吃藥并不能解決問題，而應(yīng)做局部的牙周治療，平時(shí)再配合有效刷牙，治療效果令人滿意。

3、修復(fù)缺牙：有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事，卻不知這樣下去會(huì)明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，加快鄰牙松動(dòng)脫落，影響語言和容貌。

4、溫水刷牙：中年過后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷、熱、酸、甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)過冷、過熱的刺激，會(huì)導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。

5、正確的刷牙方法：每天刷牙不少于兩次，特別是晚上一次更重要。在刷牙的時(shí)候，將刷頭放在牙齒與牙齦邊成45度輕柔地刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；用上述同樣的方法刷每顆牙齒的里面；前牙的內(nèi)部表面——將牙刷垂直，用牙刷尖的毛輕柔地上下刷；將牙刷放平，來回刷咀嚼食物的牙齒；將牙刷放在舌面上，從舌根向舌尖輕柔地刷，可以更好地去除口腔異味。

6、牙齒保健操：生命在于運(yùn)動(dòng)，牙齒也需要運(yùn)動(dòng)。一日三餐，牙齒雖然也在運(yùn)動(dòng)，但正如四肢每天都在活動(dòng)卻不能完全代替保健運(yùn)動(dòng)那樣，三餐飯的咀嚼動(dòng)作并不夠。牙齒還需要自身的鍛煉，如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱，解便時(shí)咬緊牙關(guān)等。

3、刷牙的注意事項(xiàng)

1.刷牙時(shí)間不宜太短，一次刷牙要持續(xù)3分鐘，才能讓牙膏充分發(fā)揮清潔牙齒的作用。

2.刷牙后不要使勁漱口。使用含氟牙膏刷牙后，氟化物能預(yù)防、控制甚至讓齲洞停止進(jìn)一步發(fā)展，但使勁漱口會(huì)稀釋氟化物，所以直接吐出來就好了。

3.進(jìn)食后切勿立馬刷牙。進(jìn)食后——尤其是吃了甜食后——牙釉質(zhì)會(huì)軟化，所以最好過一個(gè)小時(shí)等待牙釉質(zhì)恢復(fù)后再刷牙。

4.別用硬毛牙刷。硬毛牙刷會(huì)傷害牙齦組織。

5.刷牙不要太使勁。刷毛應(yīng)該輕輕掃過牙齒。

6.牙齒每一面都要清潔到，包括牙齒外面、里面和咀嚼面，別忘了刷難以夠到的后槽牙和包括填充物和牙冠在內(nèi)的修復(fù)牙體周圍。