現(xiàn)在生活中不少人都會(huì)抽煙，有些人抽煙的頻率還很高，但是我們都知道抽煙對(duì)身體危害是很大的，會(huì)大大增加患肺癌的幾率，有些人覺(jué)得少抽一點(diǎn)煙可以減少患病的幾率，那么吸煙的誤區(qū)有哪些？少吸煙就不會(huì)得肺癌？下面為大家介紹。

1、解讀吸煙的誤區(qū)

誤區(qū)1：只要少抽煙、煙齡不長(zhǎng)，就不會(huì)得肺癌。

據(jù)調(diào)查，有將近2/3的煙民認(rèn)為，只有抽煙很多、煙齡長(zhǎng)達(dá)幾十年才會(huì)得癌癥。但實(shí)際上，由吸煙引起的癌變?cè)?5歲后就可能出現(xiàn)。

除了癌癥，吸煙還是引起80%慢性支氣管炎的罪魁禍?zhǔn)住?

誤區(qū)2：每天只抽3至5根香煙不會(huì)對(duì)健康造成危害。

事實(shí)并非如此。照此劑量，心肌梗塞的發(fā)病率將增至原來(lái)的3倍!患心血管疾病的概率將增至10倍!而且，煙草對(duì)女性的傷害要比男性更大。

誤區(qū)3：做運(yùn)動(dòng)可以清肺。

據(jù)調(diào)查，2010年有70%的煙民認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)能夠清肺。運(yùn)動(dòng)誠(chéng)然能夠增加組織供氧，但與此同時(shí)，吸煙也在減少肺部供氧量。若要達(dá)到運(yùn)動(dòng)供氧目的，每日需在抽煙前做至少3小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)4：年輕人不容易受香煙誘惑

巴黎地區(qū)學(xué)生互助保險(xiǎn)公司(SMEREP)近期發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，巴黎20%的初高中生與26%的大學(xué)生都為吸煙者。

他們中分別有10%與15%每天都會(huì)吸煙，且2/3的人表明他們?cè)谖磥?lái)一年內(nèi)并無(wú)戒煙打算。

2、吸煙者吃什么好

1、經(jīng)常喝茶

吸煙時(shí)，煙霧中所含的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留，最好的解決方法是多喝茶。

這是因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。

2、吃含硒元素豐富的食物

經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內(nèi)缺乏硒元素，癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。

3、多吃降低膽固醇的食物

吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導(dǎo)致大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品以及高纖維的食物。

4、增加堿性食物的攝取

這是因?yàn)椋?、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對(duì)尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。

對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)，上文介紹的食物應(yīng)該經(jīng)常吃些。當(dāng)然，用食物來(lái)清肺只能起到輔助作用，要想讓肺得到更健康的養(yǎng)護(hù)，戒煙是關(guān)鍵。中醫(yī)關(guān)于戒煙有不少養(yǎng)生方，如果你有需要，不妨來(lái)多了解一些養(yǎng)生方劑。