孕婦的妊娠反應(yīng)有時(shí)候是比較嚴(yán)重的，有些人可能從懷孕到生產(chǎn)都一直備受煎熬，大多數(shù)孕婦到了懷孕的后期就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，感覺(jué)怎么睡覺(jué)都睡不著，這時(shí)候就需要調(diào)理了，孕婦睡眠不好對(duì)身體也有影響，那孕婦失眠怎么辦？孕婦失眠怎么調(diào)理？

1、合適的睡姿

懷孕后，隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的腹部漸漸隆起，壓迫胸腔和下肢靜脈，出現(xiàn)呼吸不暢、心慌、頭暈等不適，影響睡眠。此時(shí)，建議孕婦借助枕頭采取左側(cè)臥位，將枕頭墊在背后和下肢，或者直接購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)用孕婦枕，讓四肢舒服放松，減少了對(duì)腰部肌肉的拉伸，減輕腹部壓力，大大提高睡眠質(zhì)量，改善失眠。

2、睡眠誘導(dǎo)

孕婦失眠時(shí)，可以在睡覺(jué)前用熱水泡腳，搓搓腳心，促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩神經(jīng)，然后聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶等，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，便能更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、飲熱牛奶法

有研究證明，牛奶有催眠功效；睡前喝一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

4、芳香催眠

民間有一種偏方，是在床頭柜上放一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓其芳香氣味自然散發(fā)出來(lái)，失眠者，緩緩吸入，有鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)、安神的功效；孕婦也可試試此法，安全無(wú)副作用。

5、百合食療法

食療對(duì)于輔助睡眠也是安全有效的方法，孕婦失眠用百合比較好。

百合蓮子粥

原料：百合30克，蓮子30克，粳米50克。

做法：蓮子浸泡一上午后，與百合、粳米一并放入鍋中，加水熬成粥。

功效：健脾胃、養(yǎng)心安神、助睡眠。經(jīng)常食用可以治療失眠。

6、就醫(yī)治療

若通過(guò)以上自我治療方法，都無(wú)法緩解，那么建議孕媽咪還是盡早向醫(yī)生求助，必要時(shí)需要心理治療或藥物治療，以免持續(xù)失眠，影響到胎兒正常發(fā)育。

7、孕婦失眠的危害

即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時(shí)往往都會(huì)難以承受，更不要說(shuō)是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)，失眠情況若長(zhǎng)期得不到及時(shí)解決，會(huì)逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。

孕婦在孕早期時(shí)如果情緒過(guò)度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因?yàn)槭叨^(guò)度緊張，可能會(huì)使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對(duì)胎兒健康造成威脅。

所以，孕婦晚上失眠情況不可忽視，應(yīng)及早處理。