痛經(jīng)是很多女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)的情況，一般出現(xiàn)痛經(jīng)后很多女性都會(huì)感到非常痛苦，然而大多數(shù)女性朋友所采取的措施就是休息忍耐，但其實(shí)僅僅依靠休息忍耐是無(wú)濟(jì)于事的。那么痛經(jīng)該怎么辦？痛經(jīng)怎么樣快速止痛？女性痛經(jīng)咋辦？

1、心情愉悅

有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經(jīng)程度的輕重。不少女性朋友因?yàn)槊看瓮唇?jīng)可能會(huì)使她們?cè)诮?jīng)前出現(xiàn)恐懼、緊張心理，一定要在月經(jīng)到來(lái)前積極調(diào)解精神狀態(tài)，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經(jīng)加重。經(jīng)期心情舒暢也能有效防治月經(jīng)不調(diào)。

2、充足睡眠

經(jīng)期要注意身體保持充分的休息，充足的睡眠不僅能夠幫助避免盆腔因?yàn)檫^(guò)度充血而加重痛經(jīng)，也能在睡覺(jué)的過(guò)程中幫助身體進(jìn)行自我的調(diào)息。特別是月經(jīng)期身體激素的變化，導(dǎo)致很多女性朋友皮膚變差，充足的睡眠也能幫助緩和皮膚問(wèn)題。

3、適量運(yùn)動(dòng)

痛經(jīng)可能是因?yàn)樯眢w氣滯血瘀引起的。在經(jīng)期通過(guò)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)

，能夠幫助促進(jìn)盆腔的血液運(yùn)行，身體氣血運(yùn)行順暢也能夠幫助減輕痛經(jīng)。但是要注意的是經(jīng)期不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)否則會(huì)加重痛經(jīng)。

4、舒適環(huán)境

生活在舒適和諧的環(huán)境中，人的心情也能變得愉悅，這樣能夠有效幫助緩解痛經(jīng)疼痛。環(huán)境的舒適既需要有居室擺設(shè)的合理性也包括家庭衛(wèi)生的干凈整潔。痛經(jīng)的女性朋友要注意在保持室內(nèi)通風(fēng)條件良好的同時(shí)要避免處于吹風(fēng)處以免受涼加重痛經(jīng)。

5、合理飲食

月經(jīng)期因?yàn)榻?jīng)血的耗散，身體需要補(bǔ)充更充足的營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)期不可過(guò)多食用生冷食物以免寒氣導(dǎo)致血凝加重痛經(jīng)?？梢远嗍秤们宓瓬睾鸵子谙氖澄铩＝?jīng)期還應(yīng)該多喝開(kāi)水，多吃蔬菜水果以保持大便通暢，以免因?yàn)楸忝卦斐膳枨怀溲又赝唇?jīng)。

6、注意保暖

經(jīng)期不管是否痛經(jīng)的女性朋友都應(yīng)該主義腹部的防寒保暖。經(jīng)期身體的毛細(xì)孔都處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)寒氣特別容易入侵身體。大量寒氣入侵會(huì)導(dǎo)致血液凝固從而加重痛經(jīng)。所以在經(jīng)期最好能夠?qū)Ω共恐攸c(diǎn)保暖，比如可以使用熱水袋等，這樣能夠幫助加速腹部的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。

7、經(jīng)期衛(wèi)生

有痛經(jīng)病史女性朋友要格外注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生。經(jīng)期要注意保持外陰清潔，每晚都用溫開(kāi)水對(duì)外陰進(jìn)行擦洗。另外選用的衛(wèi)生巾要柔軟清潔，月經(jīng)期間內(nèi)褲要勤換洗，經(jīng)期女性子宮口、女性私處防病能力降低，避免細(xì)菌趁虛而入引發(fā)婦科炎癥而加重痛經(jīng)。

8、服用止痛藥

如果是痛經(jīng)疼痛難忍的時(shí)候可以服用止痛來(lái)幫助暫時(shí)緩解疼痛。要注意的是止痛藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，且不能長(zhǎng)期依賴(lài)止痛藥來(lái)幫助減輕痛經(jīng)疼痛，一定要配合其他方法進(jìn)行治療。

9、積極就醫(yī)

如果是年齡超過(guò)25歲已婚婦女出現(xiàn)劇烈的痛經(jīng)或者是經(jīng)血狀態(tài)、顏色發(fā)生變化又或者是服用止痛藥無(wú)效等等情況的時(shí)候一定要注意積極看醫(yī)生，這些情況可能是在告訴你是因?yàn)樯眢w患上了其他疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)。積極就醫(yī)能夠避免錯(cuò)失治療其他疾病的良機(jī)。

10、痛經(jīng)飲食禁忌

經(jīng)期的一些不正常飲食也會(huì)加劇痛經(jīng)的痛感，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)痛經(jīng)患者需要忌口的食物有哪些。

1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

2、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，如咖啡、可樂(lè)、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_(kāi)水是最安全、最舒服的選擇。

3、碳酸飲料--影響營(yíng)養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來(lái)就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。

4、啤酒、過(guò)量白酒

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

5、奶酪類(lèi)甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問(wèn)題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

6、寒性海鮮--寒性食品

海鮮中的螃蟹和貝類(lèi)都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。

以上這些食物都會(huì)加重經(jīng)期的疼痛，因此痛經(jīng)的女性在經(jīng)期一定要管住自己的嘴巴，盡量遠(yuǎn)離這些食物。如果經(jīng)期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來(lái)緩解經(jīng)期的疼痛。