在吃完飯之后，有些人會(huì)覺(jué)得馬上運(yùn)動(dòng)有助于消化，其實(shí)飯后是不適合馬上運(yùn)動(dòng)的，需要休息一段時(shí)間再運(yùn)動(dòng)才是最好的，飯后養(yǎng)生有很多需要注意的事情，有些食物也不宜馬上吃，那么吃完飯后不宜馬上做什么？飯后要注意哪些事情不能做？

1、飯后不宜馬上做什么

(1)吃完立即抽煙

生活中大多數(shù)人都有這樣的習(xí)慣，還有人說(shuō)飯后一根煙賽過(guò)活神仙，其實(shí)這種說(shuō)法是不對(duì)的。飯后吸煙，肺部組織吸收煙霧的力度就會(huì)大增，香煙內(nèi)的一些有害物質(zhì)的吸收也會(huì)增多，除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會(huì)給其他組織器官帶來(lái)比平時(shí)吸煙更大的傷害。

(2)飯后立即喝茶

飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣也是不好的。因?yàn)轱埡罅⒓达嫴瑁粌H會(huì)沖淡胃液，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

(3)飯后喝冷飲

吃過(guò)飯后我們的血液一般都集中在消化器官上，而且胃腸活動(dòng)相對(duì)活躍。如此這個(gè)時(shí)候去喝冷的東西，既會(huì)稀釋胃酸，又使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致食物難以消化。易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。

(4)飯后立即吃水果

主食進(jìn)入我們的胃之后需要1~2個(gè)小時(shí)才能消化。如果飯后立即吃水果，就會(huì)被原先吃進(jìn)去的食物阻滯在胃中。而水果通常都涵蓋糖類物質(zhì)，如果在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則會(huì)出現(xiàn)發(fā)酵脹氣，并從中產(chǎn)生毒素，從而引起腹脹、腹痛、胃酸、便秘等不良癥狀。

(5)飯后不宜洗澡

如果飯后立即洗澡，全身毛孔和血管就會(huì)擴(kuò)張，導(dǎo)致血液匯集在我們的身體表面，胃腸血流量會(huì)下降，消化液分泌減少，從而影響消化吸收功能。若經(jīng)常在飯后洗澡，時(shí)間久了就會(huì)變成消化不良，阻礙有關(guān)組織器官的正常生理作用。還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病等癥狀。

(6)飯后立即拉便便

如果體內(nèi)食物沒(méi)有完全消化時(shí)去排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可促使幽門(mén)平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導(dǎo)致胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。

(7)飯后不宜拉褲腰帶

吃完飯之后感覺(jué)到肚子脹時(shí)就會(huì)想到去松下褲腰帶，減少肚子脹，但其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，反而會(huì)使自己的胃腸更受累。如果吃完飯后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然松了，消化道的支持作用就會(huì)減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇產(chǎn)生紊亂，影響本身的消化功能，容易造成腹脹、腹痛等癥狀，長(zhǎng)此下去還會(huì)導(dǎo)致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。

2、飯后如何養(yǎng)生

(1)食后須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫冢杀３挚谇粷駶?rùn)度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。

(2)食后宜摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過(guò)后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運(yùn)動(dòng)。他說(shuō)：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點(diǎn)，“則食易消大益人，令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì)“食不消成疾，乃生百病”。

食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

(3)食后慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過(guò)多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币舱f(shuō)的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。

(4)飯后聽(tīng)音樂(lè)

食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。