腹瀉食物一種很常見的消化系統(tǒng)疾病，主要是由于生活護理不當導致腸胃異常引起，需要及時調(diào)理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么哪些食物可以預防腹瀉？防治腹瀉的食物有哪些？預防腹瀉的食物有很多，下面就來詳細了解吃什么食物能預防腹瀉吧。

1、預防腹瀉吃什么好

1.酸奶

腹瀉，和腸道菌群失調(diào)有密切關(guān)系，所以，夏季經(jīng)常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預防腹瀉。當然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補充。

2.醋

醋有很好的殺菌止瀉作用，所以，在外面吃飯，要“醋意大發(fā)”，多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。

3.洋蔥

夏季細菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導致腹瀉，所以，平時要經(jīng)常吃些洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配洋蔥食用。

4.蘋果

蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強體力和抗病能力，用于中氣不足，腹瀉，便秘等。蘋果是最好的水果了，對于便秘或者腹瀉都有好處。蘋果不僅酸甜可口，蘋果的營養(yǎng)非常的豐富，含有豐富的糖類、有機酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

5.荔枝

味甘微酸，有補脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對補血健肺有特殊的功效，對血液循環(huán)、產(chǎn)溫機能有特殊的促進作用。

6.石榴

味甘、微酸、澀，能生津止渴，收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢，便血，脫肛、腹痛等。

7.多喝點粥

或者在粥中放些適量的鹽，這樣止瀉的效果會更加的明顯，但是并不建議在粥中放入肉丁等食物。尤其是對小孩而言，很多家長怕孩子不喜歡吃飯，因此經(jīng)常煮肉粥給寶寶食用，專家提醒由于肉粥會加劇腸胃負擔，因此患有腹瀉情況的寶寶應該禁止食用肉粥。

8.多吃些面食

這類食物對腹瀉情況同樣具有很好的緩解作用。并且腹瀉的患者也應該吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常適合腹瀉期間的患者食用。而且在面條中含有大量的營養(yǎng)，同時還具有易消化的特點，因此吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。

2、腹瀉的危害有哪些

1、腹瀉可引起貧血

長時間的腹瀉的話，可能會導致患者出現(xiàn)貧血的癥狀，會給身體帶來比較大的影響，由于消化吸收的障礙，蛋白質(zhì)及其他造血原料的吸收減少，可引起貧血，發(fā)生指甲、手掌、皮膚以及口唇、和瞼結(jié)膜等處顏色蒼白，倦怠乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等貧血癥狀，甚至可發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫。

2、腹瀉能引起營養(yǎng)不良

長時間的腹瀉還可能會引起營養(yǎng)不良，給身體帶來比較大的傷害，眾所周知，胃腸道是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的唯一途徑，攝入的食品和其他營養(yǎng)物質(zhì)在胃腸道消化和分解后，有用的部分被吸收，無用的殘渣由糞便排出。腹瀉時，人體對營養(yǎng)的吸收發(fā)生嚴重障礙，能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短，甚至發(fā)生營養(yǎng)不良現(xiàn)象。

3、腹瀉可引起維生素缺乏

腹瀉還會導致出現(xiàn)維生素的缺乏，容易給身體帶來比較大的影響，長期腹瀉可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人腹瀉日久后發(fā)生皮膚頭發(fā)干燥，頭發(fā)失去正常光澤和滋潤，間有散在性脫落，產(chǎn)生早禿現(xiàn)象，此為缺乏維生素A所致;又如，有些人發(fā)生舌炎、口角炎、多發(fā)性神經(jīng)炎，這是缺乏維生素B的結(jié)果。

4、腹瀉可降低身體的抵抗力

長時間的腹瀉還容易降低身體的抵抗力，會讓各種疾病入侵，影響身體健康。腹瀉引起的營養(yǎng)不良、貧血及維生素缺乏等，可使人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱，炎癥輕易擴散，也可使組織再生及外傷愈合能力減弱，受傷后傷口不易愈合。