失眠是生活中較為常見的精神病癥,主要是由于精神壓力過大導(dǎo)致的,需要及時調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成更大的危害,那么哪些食物可以預(yù)防失眠?預(yù)防失眠吃什么食物好?能預(yù)防失眠的食物有很多,下面就來詳細(xì)了解吃什么食物能預(yù)防失眠吧。
1.秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克;
【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥;
【用法】空腹食用;
【功效】和胃安眠。適用于食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
2.酸棗仁米粥
【原料】酸棗仁末15克粳米100克;
【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮;
【用法】空腹食用;
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。
3.小米棗仁粥
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克;
【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻;
【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次;
【功效】補脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。小米棗仁粥是最為常用的失眠食療法之一。
4.茯苓餅
【原料】茯苓細(xì)粉米粉白糖各等份;
【制作】上3味加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅;
【用法】可經(jīng)常隨量吃;
【功效】健脾補中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
5.烏靈參燉雞
【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量;
【制作】
1.烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗凈切片,放入雞腹內(nèi)。
2.將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成。
【用法】每日2次,食雞肉,飲湯。
【功效】補氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠。
1、入睡困難;
2、不能熟睡,睡眠時間減少;
3、早醒、醒后無法再入睡;
4、頻頻從噩夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之后精力沒有恢復(fù);
6、發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);
7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感;
8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起