生活中有很多人的體質(zhì)會有些虛弱的癥狀，陰虛體質(zhì)就是其中的一種，所以很多體質(zhì)虛弱的朋友們會選擇食療的方法來調(diào)理自己的身體。其實有很多食物適合體質(zhì)虛弱的朋友們?nèi)コ?，尤其是陰虛的女性朋友們。那么陰虛體質(zhì)怎么食療？陰虛體質(zhì)該怎么調(diào)理？

1、陰虛體質(zhì)如何食補

1、適宜的食物

凡陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。

2、忌吃食物

忌吃辛辣刺激性食品，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵多吃但也不能過。

3、陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質(zhì)之人適合做中小強度的鍛煉，其運動鍛煉應(yīng)重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽氣偏亢，應(yīng)盡量避免大強度、大運動量的鍛煉形式。

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動十余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練習(xí)此動作，腰膝得以鍛煉，對腎有益。

陰虛體質(zhì)吃什么食物好?文中小編已經(jīng)給大家整理了有關(guān)陰虛體質(zhì)的飲食宜忌，此外，陰虛體質(zhì)的朋友在生活中也要注意一些小常識，這樣才能更好的保健身體。

2、陰虛體質(zhì)形成原因

1、先天不足

如孕育時父母氣血不足，或年長受孕，早產(chǎn)等。先天不足是陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的主要原因之一，而且先天不足所造成的陰虛也是最難以調(diào)理的。

2、久病不愈

疾病纏身，久治不愈也會造成陰虛，特別是內(nèi)熱上火的病，比如風(fēng)熱感冒，發(fā)燒，咳嗽，扁桃體發(fā)火，呼吸道感染等。

3、吃錯藥物或者飲食不當(dāng)

吃錯藥物或飲食不當(dāng)也會導(dǎo)致陰虛，陰虛體質(zhì)怕熱性的東西，在日常生活中，人們很少注意藥物或食物的冷熱生克問題，所以一不小心使用傷陰的東西就會導(dǎo)致陰虛，所以說用藥遵醫(yī)囑，食用食物不能愛吃什么就吃什么，而是對什么身體好吃什么。

4、操勞過度

操勞過度，這是心陰虛和脾陰虛的主要原因，過度勞累是得不到良好的休息會造成氣血虧虛，血虛則陰虛。加上熬夜也是身體健康的一大殺手。夜晚屬陰，十點鐘之前睡覺才是養(yǎng)陰的正確方式，如果熬夜則是會傷陰的，從而導(dǎo)致陰虛火旺。

5、性生活不節(jié)制

夫妻生活不節(jié)制，過于頻繁也會造成陰虛，要注意五更色，也就是說凌晨3到5點過的性生活，這時由于陽氣剛升不久，如果過性生活的話，會影響一天的精力，日久也會影響人體健康，也會加重陰虛。

6、情志失調(diào)

經(jīng)常生氣但又不發(fā)泄出來，憂思過度無法排解，性情就會越來越不好，常常心煩易怒，坐不穩(wěn)，站不安，這樣的人會容易上火，暗耗陰血，久而久之就會形成陰虛體質(zhì)。

7、錯誤生活方式

有很多人都有抽煙、喝酒、食用燒烤油膩辛辣食物的習(xí)慣，這是很傷身體的，過度的抽煙，喝灑，以及食用辛辣食物就會造成年人們心火旺盛，進而導(dǎo)致陰虛。