腎虛是日常生活中很常見的癥狀，雖然說腎虛不是什么嚴重的疾病，但是在日常生活中我們還是要多加注意，多吃一些補腎的食物。當然補腎不能盲目的去補，補腎是要講究方法的，只有正確的方法才能有效的補腎。那么吃哪些食物能夠補腎？補腎需注意什么？

1、哪些食物能補腎

1、生蠔

生蠔一直都是男性補腎的食物之一，因為生蠔里面所含有的鋅元素是可以幫助男性提高性能力的，是補腎的必備食物之一。

2、蝦

大家都知道蝦是一種很美味的海鮮，而蝦里面含有非常多的蛋白質還有脂類，并且經常吃蝦的話還能起到增強免疫力的效果。而且吃蝦還可以起到排毒、養(yǎng)腎的效果。

3、驢肉

俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉。”這個就說明了驢肉的營養(yǎng)價值跟美味的程度了。并且經常吃驢肉的話還可以起到補腎的效果哦。

4、栗子

大家都知道栗子是屬于堅果中的一種，經常吃栗子的話是可以起到補腎健胃的效果哦。不過因為栗子是屬于比較上火的一種堅果，盡量以少吃堅果為主。

2、補腎要注意什么

1.分清是腎陰虛還是腎陽虛

男人補腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛，對癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補腎應著重滋陰補腎，應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽虛的話，一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足，所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

2.多運動

都有生命在于運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環(huán)，促進腎陽的補充。

3.保持良好的作息時間和充足的睡眠

男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節(jié)制的過夫妻生活。

4.飲食清淡

男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。