腎虛是日常生活中很常見的癥狀，雖然說腎虛不是什么嚴(yán)重的疾病，但是在日常生活中我們還是要多加注意，多吃一些補(bǔ)腎的食物。當(dāng)然補(bǔ)腎不能盲目的去補(bǔ)，補(bǔ)腎是要講究方法的，只有正確的方法才能有效的補(bǔ)腎。那么吃哪些食物能夠補(bǔ)腎？補(bǔ)腎需注意什么？

1、哪些食物能補(bǔ)腎

1、生蠔

生蠔一直都是男性補(bǔ)腎的食物之一，因?yàn)樯柪锩嫠械匿\元素是可以幫助男性提高性能力的，是補(bǔ)腎的必備食物之一。

2、蝦

大家都知道蝦是一種很美味的海鮮，而蝦里面含有非常多的蛋白質(zhì)還有脂類，并且經(jīng)常吃蝦的話還能起到增強(qiáng)免疫力的效果。而且吃蝦還可以起到排毒、養(yǎng)腎的效果。

3、驢肉

俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉?！边@個(gè)就說明了驢肉的營養(yǎng)價(jià)值跟美味的程度了。并且經(jīng)常吃驢肉的話還可以起到補(bǔ)腎的效果哦。

4、栗子

大家都知道栗子是屬于堅(jiān)果中的一種，經(jīng)常吃栗子的話是可以起到補(bǔ)腎健胃的效果哦。不過因?yàn)槔踝邮菍儆诒容^上火的一種堅(jiān)果，盡量以少吃堅(jiān)果為主。

2、補(bǔ)腎要注意什么

1.分清是腎陰虛還是腎陽虛

男人補(bǔ)腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛，對(duì)癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因?yàn)榉渴逻^度造成的。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎，應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽虛的話，一般會(huì)伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因?yàn)樯眢w里陽氣不足，所以補(bǔ)腎陽虛應(yīng)該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

2.多運(yùn)動(dòng)

都有生命在于運(yùn)動(dòng)，要有一個(gè)好的身體，積極運(yùn)動(dòng)是必不可少的。男人補(bǔ)腎應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)上多花時(shí)間。腎陰虛者不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，多以散步，慢跑，快走，太極等運(yùn)動(dòng)，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)腎陽的補(bǔ)充。

3.保持良好的作息時(shí)間和充足的睡眠

男人補(bǔ)腎，充足的睡眠時(shí)間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時(shí)間，人體的各項(xiàng)機(jī)能得到了充分的休息，才能更有效的進(jìn)行補(bǔ)腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補(bǔ)腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節(jié)制的過夫妻生活。

4.飲食清淡

男人補(bǔ)腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會(huì)影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對(duì)人體的腎臟也有非常不好的影響。