很多人都覺得體內(nèi)有濕氣不是什么大問題,其實(shí)大部分的人體內(nèi)都是有濕氣的,而且濕氣比較嚴(yán)重的話對人體的影響是很大的,還容易導(dǎo)致一些疾病,所以除濕很重要,經(jīng)常會有人艾灸的方法除濕,那怎么判斷有沒有濕氣?艾灸身體哪些能祛濕?
1、看形體
中醫(yī)有說“瘦人多相火,肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕,嚴(yán)重者還會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
2、看狀態(tài)
濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦,懶得活動(dòng),頭重如裹,頭腦不清爽,關(guān)節(jié)沉重,渾身酸痛,這是濕氣黏滯,阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。此外,這些人士還常有胸悶的感覺,要長呼一口氣才舒服。
3、看胃口和食欲
濕氣重的人士到該吃飯的時(shí)候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃,吃一點(diǎn)東西就感覺胃脹,日常有隱隱的胸脘痞悶感,這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。
4、看大便
體內(nèi)濕氣重時(shí),大便往往稀爛不成形,就算大便基本成形便質(zhì)也很松軟,而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。
5、看小便
小便往往表現(xiàn)為尿不多,但次數(shù)多或尿得不痛快,有灼熱或澀痛感。個(gè)別女性朋友還有白帶量多,這些都是濕氣重的表現(xiàn)。
6、看舌頭
判斷有無濕氣最準(zhǔn)確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖,舌邊有齒印,苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。
7、看耳朵、頭發(fā)
耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外,如果毛發(fā)容易油膩出油,面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫,有下眼袋,面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。
中醫(yī)專家指出,艾灸是一種很好的祛濕方法,常艾灸身體4大祛濕穴位,具有很好的祛濕效果。
1、豐隆穴
位置:足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴,位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指。
功效:通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。
2、足三里
位置:足陽明胃經(jīng)合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指。
功效:足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能,還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪,利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3、中脘穴
位置:在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸。
功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
位置:手陽明大腸經(jīng)合穴,完全屈肘時(shí),位于肘橫紋外側(cè)端處。
功效:可泄大腸濕熱,用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者,亦可治療濕疹等皮膚病癥。
1、首先,濕氣重的人偏好重口味,這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢,身體濕氣郁積,從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。
2、其次,濕氣重的人怕冷,身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫,人容易發(fā)胖。
3、此外,濕氣過重會造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖,而且氣色也不好。
NO.1燕麥蜜豆荷包蛋
食材:燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量
做法:①取一個(gè)砂鍋(保溫性能好),普通鍋?zhàn)右残?,稍多放點(diǎn)水,燒開。②水燒開后,關(guān)火,將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時(shí)候別打雞蛋,沸騰的水花容易將雞蛋沖散。③將蓋子蓋上,燜5分鐘左右。(根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間,喜好糖心蛋,大約4-5分鐘即可,喜歡全熟,可以再多會時(shí)間。④打開蓋子,發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了,盛出來吃掉吧。⑤牛奶煮沸,立即關(guān)火。⑥倒入蜜豆,攪拌均勻。⑦攪拌均勻。⑧即食燕麥片倒入碗底。⑨將荷包蛋舀入碗內(nèi),將牛奶蜜豆盛出,舀入碗內(nèi)即可。
祛濕茶
NO.2大眾祛濕茶
食材:大眾祛濕茶1包、清水適量
做法:①準(zhǔn)備大眾祛濕茶一包,超市藥店都有售的。②看看里面的成份,都是一些下火祛濕的中草藥,還有用法用量可供參考。③里面的藥材也很干爽,潔凈。④先把它用水沖洗一遍,然后再浸泡10分鐘。⑤然后才放在爐上大火煮開5分鐘。⑥然后再轉(zhuǎn)小火一直煲1小時(shí),即五碗水煎成一碗就可以啦。
很努力的減肥卻總是不成功,可能是我們的身體遇到了瘦不下來的難題,濕氣重就是首要的肥胖兇手,所以生活中我們要注意祛濕。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起