現(xiàn)在有很多的人因?yàn)闇p肥，都不怎么吃晚餐了，因?yàn)橛X(jué)得不吃晚餐對(duì)減肥的幫助有非常的多，但是其實(shí)有的人有一些不是非常的清楚，就是其實(shí)晚餐不吃的話，是會(huì)影響我們的身體健康的，所以晚餐還是要吃的，那么不吃晚餐會(huì)得什么?。客聿驮趺闯圆粫?huì)得??？

1、不吃晚餐會(huì)得什么病

1、腸癌：晚上吃太飽會(huì)導(dǎo)致腸癌的發(fā)生，因此吃太飽會(huì)導(dǎo)致一些蛋白質(zhì)不被吸收，從而導(dǎo)致有毒物質(zhì)的產(chǎn)生。而且我們夜間在睡覺(jué)的時(shí)候腸道的蠕動(dòng)也會(huì)減慢。這容易讓這些有毒物質(zhì)殘留在腸道內(nèi)，引起腸癌的發(fā)生。

2、糖尿病：我們都知道在中年人中，糖尿病是不折不扣的第一殺手。而數(shù)據(jù)顯示，大部分的糖尿病患者都是因?yàn)橥聿统蕴枴Ｍ砩铣蕴枙?huì)導(dǎo)致胰島素大量的分泌。胰島素過(guò)多就會(huì)加重胰島素細(xì)胞的加重。久而久之就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞的衰竭而引起糖尿病。

3、急性胰腺炎：現(xiàn)代人吃晚餐都是大吃特吃，暴飲暴食。這種情況容易導(dǎo)致晚間發(fā)生急性胰腺炎。

2、晚餐怎么吃才健康

1、晚餐早吃：很多人的上班族都是加班之后才去吃晚餐，這是不健康的行為。晚餐早吃的話可以大大的降低尿路結(jié)石的形成。因?yàn)槿说呐赔}時(shí)間一般都是在吃飯后的4個(gè)小時(shí)左右，如果說(shuō)這個(gè)時(shí)候處于睡眠的狀態(tài)，那么就容易導(dǎo)致尿路的堆積，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致尿路節(jié)食的發(fā)生。那么你知道晚餐什么時(shí)候吃最好呢？一般來(lái)說(shuō)下午6點(diǎn)吃最合適，最晚不要超過(guò)晚上8點(diǎn)。晚上8點(diǎn)后吃任何食物都會(huì)影響健康。

2、晚餐以補(bǔ)鈣為主：晚上是補(bǔ)鈣的大好時(shí)機(jī)，因此在夜間容易抽筋的或者是孕婦最好在晚餐吃點(diǎn)補(bǔ)鈣的食物。不過(guò)要記住，補(bǔ)鈣也不能不過(guò)量。

3、晚餐不喝酒：晚上喝酒似乎已經(jīng)成為一種習(xí)慣，其實(shí)晚上是最不能喝酒的一餐。因?yàn)橥砩虾染频脑挄?huì)造成新陳代謝運(yùn)行緩慢，而胃也受到了酒精的刺激得不到充分的休息而影響到睡眠。

4、晚餐要少吃：大部分人都認(rèn)為晚餐是最為重要的一餐，其實(shí)晚餐攝取的營(yíng)養(yǎng)只有30%左右即可。攝入太多的熱量會(huì)導(dǎo)致膽固醇上升，從而導(dǎo)致心血管等疾病額發(fā)生。

5、晚餐最好吃素：晚餐的時(shí)候最好是準(zhǔn)備一些素食，盡量以炭化水合物為主，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃蛋白質(zhì)、脂肪類的食物。

其實(shí)很多人不重視晚餐，認(rèn)為晚餐隨便吃點(diǎn)就好了，也有的人在晚上的是時(shí)候習(xí)慣在外面的酒店大吃大喝，吃的東西油脂很高，這不但會(huì)影響到晚上的睡眠，對(duì)身體也不好，所以大家一定要保持晚餐的營(yíng)養(yǎng)，但也不要吃的過(guò)量。

3、晚餐減肥怎么吃

晚上吃什么減肥最快?如何規(guī)劃晚飯?飲食分類中，魚(yú)類、貝類、豆制品、水果、蔬菜、酸奶等含有熱量是相對(duì)較低的，但是即便是熱量少，也要注意飲食量的控制，如果攝取過(guò)多的話，熱量也會(huì)累積超標(biāo)，導(dǎo)致身體發(fā)胖，尤其是晚飯要盡可能少吃!

1.晚餐要少吃

飯餐要少吃，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡：菠菜、豆腐湯、白菜心、藕片、冬瓜、胡蘿卜等蔬菜都是可以吃的，另外晚上可以喝點(diǎn)粥類，這樣能夠起到減輕腸胃負(fù)擔(dān)，加速食物的消化及排泄的租用，不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物，否則可能會(huì)越吃越多!

2.晚餐后喝點(diǎn)酸奶

晚飯后可以喝點(diǎn)含有益生菌的酸奶，因?yàn)檫@類奶制品能夠幫助脂肪的分解，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預(yù)防便秘的發(fā)生等，但是不要吃剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶，否則就會(huì)不利于熱量的散發(fā)，還會(huì)對(duì)腸胃功能造成刺激。除了酸奶之外，蜂蜜水也是不錯(cuò)的減肥飲品。

3.晚餐后1~2個(gè)小時(shí)做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

晚上吃什么減肥最快?如何規(guī)劃晚飯?由于晚飯和睡眠時(shí)間比較相近，并且晚上的消化速度會(huì)降低，因此飯后可以做一些運(yùn)動(dòng)幫助消耗熱量，例如選擇慢跑、競(jìng)走、仰臥起坐、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)都是非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，但是切記飯后立刻進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)!