由于現(xiàn)在的人生活節(jié)奏很快，稍不留神就跟不上節(jié)奏了，所以很多人平時(shí)經(jīng)常會(huì)加班工作，時(shí)間長(zhǎng)了發(fā)現(xiàn)身體也變差了很多，而且經(jīng)常會(huì)感覺(jué)非常累，體力也大不如以前了，感覺(jué)抵抗力也下降了，那為什么總是感到疲勞？疲勞的主要原因是什么？

1、疲勞的主要原因是什么

需要告訴大家的是，出現(xiàn)這種癥狀的，大多是氣血相對(duì)比較虛的人，換言之，主要腸胃吸收功能不好。一句話，虛癥的人最愛(ài)出現(xiàn)此癥。

人之出現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)勞累疲乏，主要是因?yàn)閮?nèi)臟供血量的減少，基于以下三種情況：

第一種，劇烈運(yùn)動(dòng)。比如，打球、爬山、跑步、走遠(yuǎn)路等，會(huì)出大量的汗。我們都知道，汗為心之液，在外為汗，在內(nèi)為血，出汗過(guò)多，其實(shí)耗費(fèi)的是我們的心血。運(yùn)動(dòng)時(shí)，大量的氣血會(huì)分散到四肢，而內(nèi)臟的血量就會(huì)減少。我們知道，心主神明，當(dāng)心臟供血減少時(shí)，我們就會(huì)感覺(jué)到神情疲倦，四肢酸懶；同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，臥則血?dú)w于肝。這就是為什么，我們累的時(shí)候，喜歡躺下，這樣，分散在四肢的氣血，就會(huì)回流到肝臟，以便肝解毒。因此，如果我們是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度了，就會(huì)感覺(jué)累和乏。

第二種，過(guò)度思慮。雖然我們沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，但是，由于我們過(guò)度的思慮，比如，學(xué)生玩命看書，工作上過(guò)度思考問(wèn)題，都會(huì)導(dǎo)致我們累和乏。因?yàn)椋覀兊臍庋脊?yīng)到大腦上去了，內(nèi)臟又出現(xiàn)了缺血的情況，因而過(guò)度思慮，也會(huì)導(dǎo)致我們累和乏，這就是中醫(yī)的理論，思傷脾，脾主肌肉。當(dāng)我們了現(xiàn)渾身上下肌肉酸痛勞累時(shí)，這都與思慮過(guò)度有關(guān)。

第三種，經(jīng)絡(luò)疏通。與第一種情況不同，經(jīng)絡(luò)疏通其實(shí)是一種被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)經(jīng)絡(luò)疏通調(diào)理師的手，作用于患者身體的某個(gè)部位時(shí)，患者的氣血就會(huì)從身體的其他的部位向這里集中，同時(shí)，由于患者的身體較弱，身體無(wú)法快速生成新的氣血補(bǔ)充，這就使得原本供應(yīng)臟器的氣血量一時(shí)減少，人就會(huì)感覺(jué)到累和乏了。

2、如何緩解身體疲勞

1、眼睛酸痛：

打個(gè)哈欠。用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛就會(huì)干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無(wú)名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解。

2、腰酸背痛：

伸個(gè)懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

3、犯困：

揉中指。中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

4、肩頸緊張：

繞手臂。久坐或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)覺(jué)得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時(shí)可以將雙腿分開與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續(xù)做3～5組。動(dòng)作幅度要大，可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，以減少對(duì)肩部的沖擊。

5、大腦疲勞：

深呼吸。大腦疲勞主要是由于用腦過(guò)多，供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣，再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

6、雙腿脹痛：

平躺舉腿。走了一天路，雙腿腫脹酸痛，此時(shí)可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上，盡量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘，可以緩解血液長(zhǎng)期充于腿部所帶來(lái)的損傷，減輕酸脹感。

7、胸悶：

做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。伏案久了就會(huì)感覺(jué)胸悶氣短，工作也提不起勁，這時(shí)應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側(cè)彎。