吸煙、喝酒都是非常不好的生活習(xí)慣，為了自己的身體健康我們應(yīng)該要改掉這些壞習(xí)慣，尤其是要改掉抽煙的習(xí)慣，因為抽煙對于肺部是非常的有危害的，很多肺部疾病都是由抽煙引起的，所以建議大家要戒煙。那么吃什么食物能戒煙？男人戒煙有何方法？

1、為什么要戒煙

首先，煙、酒均可損害男性的性功能，從而引起男性不育癥。

吸煙是引起男性的動脈血管受損，尤其是動脈粥樣硬化的常見危險因素。動脈粥樣硬化后，丁丁血壓指數(shù)明顯下降，血液輸入明顯減少，從而誘發(fā)陽痿。飲酒對男性性功能也有十分有害的影響。酒精可引起性腺中毒，嚴(yán)重地?fù)p害睪丸間質(zhì)細(xì)胞，抑制睪酮的合成，使雄激素水平降低，導(dǎo)致嚴(yán)重的陽痿。

其次，煙、酒均可直接損害性腺和精子。

精子的產(chǎn)生依賴性腺，主要是睪丸的功能;同時，精子的生成表現(xiàn)為細(xì)胞數(shù)的急劇增殖和細(xì)胞的分化與成熟，這一過程需要大量的脫氧核糖核酸(DNA)和蛋白質(zhì)，而香煙的煙霧濃縮物中含有誘發(fā)細(xì)胞畸變和阻礙淋巴細(xì)胞合成DNA的物質(zhì)，這對精子的發(fā)生、成熟和畸形精子的比例都有明顯的影響。研究表明，吸煙者精液中畸形精子的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙者。酒精通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起欲望減退、精子畸形，導(dǎo)致男性不育。

所以，為了保護(hù)男性正常的生育能力，必須堅決戒煙、戒酒。

2、吃什么對戒煙好

1、銀耳：具有潤肺化痰、養(yǎng)陰生津的作用。做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。

2、蘿卜：具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。蘿卜非常獨到的一個功用，其實它里邊呢有一種特殊的這種成份，就是膽堿類這個物質(zhì)，就是在蔬菜里面非常獨特的，另外其實吸煙的人呢我們一般都說是屬于長期吸煙導(dǎo)致什么尼古丁中毒成癮，其實它是屬于尼古丁在體內(nèi)它是和一種蛋白的一種結(jié)合，形成的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)就叫乙酰膽堿，乙酰膽堿在吸煙者體內(nèi)它能讓吸煙者產(chǎn)生一種興奮的這種感覺，如果這種物質(zhì)一下降以后，它就會情緒出現(xiàn)低落，就有這種想吸煙的欲望，正好這個時候吃些蘿卜補(bǔ)充這種物質(zhì)。

3、梨：香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、燉煮或熬制成膏藥對肺熱咳嗽等癥都有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

4、荸薺：有清熱解毒，抗菌(抗菌產(chǎn)品)消炎的功效。

5、大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。

6、牛奶：可保護(hù)氣管，并降低某些因素對胃腸的損害。

7、枇杷：對于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用。

8、杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。

2、戒煙有哪些方法

1、徹底戒除：從你決定戒煙的那一刻開始，一根煙都不要吸了，這種方法有一定的難度，不過世上無難事，只怕有心人，堅持三個月，你肯定能戒掉煙。

2、循序漸進(jìn)：制定一個戒煙計劃，比如說今天吸一盒，明天18根，依次減少。嚴(yán)格按照計劃實施，抵制住誘惑，要不了幾個月你也能成功的戒掉煙癮。

3、用吃東西代替吸煙：身邊常備瓜子、干果、水果等一些自己愛吃的小零食，在想抽煙的時候拿出來吃。

4、丟三落四、顧此失彼：吸煙需要有煙、打火機(jī)、煙缸、煙嘴。出門的時候要么“忘了”帶煙，要么“忘了”帶打火機(jī)，要么帶上一個空煙盒，這樣就減少了吸煙的可能性。

5、多喝水：戒煙的人往往愛口渴，在口渴的時候或者實在想吸煙的時候多喝水，倒一杯開水，哪一張報紙，邊看邊喝，幾分鐘后就會忘了吸煙。

6、培養(yǎng)其他興趣愛好：想吸煙的時候下下象棋、去游泳、打打牌、種花、釣魚、溜冰、溜公園，這樣就沒有太多的心思想著吸煙了，吸煙就會在你的腦海里慢慢淡忘。

7、持之以恒，貴在堅持：為了自己的健康、為了他人的健康，告訴自己：“我一定要戒煙?！敝贫ㄓ媱澮院笤趫猿郑豢奢p言放棄。

8、告訴周圍的人你在戒煙：當(dāng)你在戒煙的時候突然同事遞給你了一根煙，要抵制住誘惑告訴他你在戒煙。說戒就戒，一定要付諸于行動。

9、尋求專業(yè)人士幫忙：以上這些方法幫助你戒不了煙，建議向醫(yī)生求助。