便秘別看是個(gè)小問(wèn)題，可是里面學(xué)問(wèn)并不小，那么你知道春季吃什么可以緩解便秘帶來(lái)的危害呢？春季是養(yǎng)生好季節(jié)，春季風(fēng)多天干，很容易腸燥大便不通，這樣毒素垃圾就不能及時(shí)排出，肥胖、色斑等問(wèn)題都會(huì)找上門，所以大便暢通排便正常這是很重要的，一旦遇到像排便排不出來(lái)的情況，要注意及時(shí)調(diào)理，腸道通暢，身體自然輕松！

1、調(diào)理便秘的3款食療方

【黑芝麻粉蜂蜜糊】

做法：把黑芝麻打粉，然后用蜂蜜浸泡，稍稀為宜，每天1-2勺，空腹食用，改善便秘有很好的效果。如果平時(shí)畏寒肢冷的陽(yáng)虛便秘，可以把黑芝麻粉換成核桃粉，對(duì)于改善陽(yáng)虛便秘很好。

功效：黑芝麻有滋陰潤(rùn)燥作用，特別適合陰虛便秘。

【花生米拌芹菜】

做法：花生米放入盆中，將姜片，大料，花椒，備好。把大料，花椒，姜片，放入花生米的盆中，在放入適量鹽，煮開(kāi)后換小火再煮10分鐘（關(guān)火浸泡）。芹菜洗凈，摘去葉子，切成寸段。將切好的芹菜放入沸水中焯3分鐘左右，撈出芹菜后放入冷水盆中冷卻待用。煮泡好的花生米放入碟中，接著把花生米和芹菜控凈水放在容器里，加入鹽、味精、海鮮醬油、蔥花、香油、辣椒油，拌勻后即可裝盤食用。

功效：芹菜中含有大量的纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。花生米含有豐富的脂肪油，蛋白質(zhì)人體所必需的八種氨基酸，維生素E 、B1 、K及鐵。鈣。磷脂等?；ㄉ梢詽?rùn)腸通便，用于腸燥便秘。

【海帶蘿卜湯】

做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。海帶和蘿卜做湯時(shí)，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利于通便。蘿卜和蘿卜櫻都可以和海帶搭配做湯哦。

海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質(zhì)及多種必需的微量元素，所以有“長(zhǎng)壽菜”的美名，其中大量纖維素對(duì)便秘有良好的療效。白蘿卜有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿的功能。蘿卜櫻又叫蘿卜葉、萊菔葉，有消食、理氣、通乳的功能，是治便秘的良藥，有的人把蘿卜櫻扔掉太可惜了。

2、便秘引發(fā)的危害

1、引起肛腸疾患。便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2、胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。

3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

4、患結(jié)腸癌?？赡苁且虮忝囟鼓c內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

6、引起性生活障礙。這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒(méi)有高潮等。

7、易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

8、影響大腦功能。便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。