脫發(fā)是令女性朋友非常困擾的問題，很多女性朋友因為工作壓力大，導致頭發(fā)嚴重脫落，這對于女性朋友們來說是非常的不利的，所以建議女性朋友們平時要多加預防脫發(fā)，多吃一些有助于防止脫發(fā)的食物。那么女人怎么預防脫發(fā)？女人脫發(fā)有何原因？

1、女人怎么預防脫發(fā)

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

2、避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)不利。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

3、洗頭及梳頭

夏季洗頭每周3至7次，冬季每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水性均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。

建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2、女人脫發(fā)有何原因

1、神經(jīng)壓力過大是造成脫發(fā)的直接原因，關于神經(jīng)壓力過大的原因相信很多的脫發(fā)發(fā)友們都深有體會，醫(yī)生也會常建義發(fā)友們適當?shù)木徑鈮毫?，放行身心等等以此來緩解緊繃的神經(jīng)系統(tǒng)。如果大腦神經(jīng)經(jīng)常處在高壓狀態(tài)下，會造成年人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立。以及大腦中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊的毛乳頭得不到充足的營養(yǎng)物質，毛發(fā)功能受到抑制，頭發(fā)提前進入休止期繼而提前脫落。

2、關于內分泌失調導致脫發(fā)的原因不論在中醫(yī)還是西醫(yī)，內分泌導致脫發(fā)的情況時想通的。人體的內分泌激素可以保持生理機能處于平衡的狀態(tài)，但是這些生長調節(jié)劑一般都會隨著年齡的增長而出現(xiàn)失調的狀態(tài)，一般造成內分泌失調因素有飲食無節(jié)制，過度疲勞，偏食(對某種食物的特別愛好這樣)。當內分泌發(fā)生失調后會發(fā)生很多并發(fā)癥，比如脫發(fā)，一般表現(xiàn)為雄激素源性脫發(fā)或毛癥。

3、化學因素導致的脫發(fā)一般和燙染發(fā)質有直接關系，有些注重外邊的男性和女性會經(jīng)常光顧發(fā)廊，用燙染發(fā)質來表現(xiàn)頭發(fā)的與眾不同。長此以往這些化學染發(fā)劑會包裹發(fā)根，導致發(fā)根不能自由的呼吸，秀發(fā)會逐漸枯黃斷裂，繼而脫落。

4、季節(jié)性脫發(fā)是脫發(fā)類型中最為常見的。一般在秋冬季節(jié)很多發(fā)友會出現(xiàn)脫發(fā)的跡象，這種季節(jié)性的脫發(fā)是比較常見的醫(yī)學界稱之為“生理性脫發(fā)”隨著頭皮及身體對季節(jié)溫度的適應后，這種脫發(fā)會逐漸趨向正常直到達到正常的掉發(fā)狀態(tài)。

3、女人脫發(fā)吃什么

1、補充鐵質。經(jīng)常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

3、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、補充維生素E。維生素E有抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長得功能。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對護發(fā)有好處。

5、多吃含堿性物質例如蔬菜和水果。掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃這些食品。