現(xiàn)在有越來越多的人都有熬夜的壞習(xí)慣，熬夜的結(jié)果就是讓自己的免疫力下降，從而讓自己慢慢的變得衰老，誰都不想自己有這樣的一個(gè)結(jié)果，但是必須要好好的緩解，食療就是一個(gè)非常好的方式，那么免疫力下降易衰老吃什么好？免疫力下降易衰老怎么辦？

1、免疫力下降衰老吃什么

雖然大家都知道熬夜不好，但還是越來越多的人不得不熬夜。經(jīng)常加班熬夜特別容易衰老，而且還會(huì)出現(xiàn)疲勞、免疫力下降、精神不振、皮膚粗糙等癥狀。你知道熬夜吃什么好嗎？

用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。

生地?zé)貘喌埃?

每次用生地20克、鴨蛋l(fā)∽2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

豬腰燉杜仲：

每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：

每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚湯：

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：

每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。

2、如何提高免疫力

1、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

2、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、戒煙限酒

經(jīng)過有專門的醫(yī)生去實(shí)踐過，在抽煙的時(shí)候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的，他會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對于器官上面，血液的供應(yīng)會(huì)急劇的減少，相對的，營養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少，尤其對于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

5、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。