中醫(yī)保健養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都比較關(guān)注的，中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多，針灸、拔罐、火療都是有很好的治病養(yǎng)生效果，當(dāng)然也少不了刮痧，刮痧是最近今年非常流行的一種養(yǎng)生方式，但是不是任何地方都可以刮痧的，那刮痧可以刮哪些地方？刮痧刮什么部位最好？

1、膻中穴增強(qiáng)抵抗力

膻中穴是任脈的主要穴位，具有寬胸理氣，活血通絡(luò)，清肺止喘的作用。經(jīng)常刮拭膻中穴可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，益氣扶正，激活胸腺，提高人體抵抗力，預(yù)防感冒。

注意：胸部為心，肺之所在，刮拭膻中穴用力過重會(huì)對(duì)心肺功能造成影響和損害，所以有嚴(yán)重心肺疾病的人群不宜采用此方法。

2、關(guān)元穴補(bǔ)腎固精

關(guān)元穴具有培元固本，補(bǔ)益下焦之功效，凡元?dú)馓潛p均可使用，經(jīng)常刮拭關(guān)元穴，既可補(bǔ)腎固精，又可清利濕熱，閉藏一身之陰精，有利于腦血管，腦神經(jīng)和泌尿生殖器官健康，預(yù)防性機(jī)能減退，延緩衰老。

注意：腹部刮痧用力要均衡柔和，過重會(huì)讓患者感覺不適。

3、內(nèi)關(guān)穴養(yǎng)心安神

內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)別出體表沿肩，臂走向指端的一支上的經(jīng)穴，所以刮拭內(nèi)關(guān)穴可以治療手臂內(nèi)側(cè)的疾病。此外，由于心包與心一體相同，心主血脈，又主神明，所以經(jīng)常刮拭此穴，可以強(qiáng)壯心臟功能，養(yǎng)心安神，預(yù)防心悸，胸悶，氣短，延緩心臟衰老。

注意：刮拭內(nèi)關(guān)穴注意用力應(yīng)均勻柔和，不可大力憋氣操作，以免誘發(fā)心絞痛。

4、合谷穴美容養(yǎng)顏

合谷為大腸經(jīng)原穴，屬陽主表，有取清走衰，宣泄氣中之熱，升清降濁，疏風(fēng)三表，宣通氣血之功，又由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是顏面上的問題和疾病，刺激合谷都有療效，所以經(jīng)常刺激合谷穴，能調(diào)理臉部肌膚，改善臉部血液循環(huán)，解決青春痘，眼袋，膚質(zhì)粗糙等諸多問題。

注意：皮膚薄嫩者，應(yīng)涂少量刮痧油或美容刮痧乳。體質(zhì)較差的病人，不宜在合谷穴刮痧。

5、章門穴滋補(bǔ)五臟

章門穴可以疏肝健脾，強(qiáng)壯五臟，助脾運(yùn)化，促進(jìn)五臟貯藏經(jīng)期，經(jīng)常刮拭可以預(yù)防五臟疾患，促進(jìn)五臟疾患康復(fù)。

注意：腹部刮痧用力要均衡柔和，過重會(huì)讓患者感到不適。

6、三陰交穴養(yǎng)肝健脾補(bǔ)腎

三陰交穴通達(dá)腎，脾，肝三經(jīng)，經(jīng)常刮拭三陰交穴，有調(diào)和脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，促進(jìn)消化，補(bǔ)益肝腎，

增強(qiáng)性功能預(yù)防消化系統(tǒng)和泌尿，生殖器官病癥的作用。

注意：孕婦的三陰交穴不能受到強(qiáng)烈刺激，最好不要進(jìn)行刮痧。

7、足三里穴延緩衰老

足三里穴屬于調(diào)理腸胃，抗衰老的穴位，經(jīng)常刮拭這個(gè)穴位，可以理脾胃，調(diào)氣血，補(bǔ)虛損，對(duì)全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥，尤其是胃經(jīng)氣血不和，刺激足三里都能夠進(jìn)行調(diào)整，對(duì)消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)具有改善作用，可以防治各種常見老年病，延緩衰老降臨。

注意：皮膚有感染，破潰，痣瘤等，刮拭時(shí)應(yīng)避開;嚴(yán)重的靜脈曲張?zhí)幗?刮痧時(shí)力度要適當(dāng)，流暢而有節(jié)奏，忌忽快忽慢，忽輕忽重;刮痧按摩順序一般按足底-足內(nèi)側(cè)-足外側(cè)-足背的順序進(jìn)行，先刮拭左腳，后右腳，以受術(shù)者感到疼痛且能忍受為度。

8、陽陵泉穴養(yǎng)筋骨利肝膽

陽陵泉位于膝下，是八會(huì)穴的筋會(huì)穴位，可以舒筋活絡(luò)，治療全身有關(guān)筋骨的病癥，尤其對(duì)下肢的麻痹，疼痛，水腫，膝關(guān)節(jié)屈伸不利等病癥效果很好;陽陵泉又是膽經(jīng)的下合穴，可以疏通肝膽經(jīng)氣血，并且能補(bǔ)益肝氣，通過刮痧，可以起到養(yǎng)筋骨，利肝膽的作用，有效緩解氣機(jī)不通，肝腎虧虛的問題。

注意：前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處再次刮拭出痧，再次刮痧時(shí)間需間隔3-6天，以皮膚上痧退為準(zhǔn)。

9、涌泉穴強(qiáng)身補(bǔ)腎

涌泉穴是腎經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛之處，因此通過對(duì)涌泉穴進(jìn)行刮痧，可以達(dá)到對(duì)腎，腎經(jīng)很好的調(diào)整治療作用;又由于足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)，以及毛細(xì)血管，毛細(xì)淋巴管等，刮拭涌泉穴可以加強(qiáng)它們之間的相互聯(lián)系，有效的改善局部毛細(xì)血管，毛細(xì)淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)性，從而促進(jìn)血液，淋巴液在體內(nèi)的循環(huán)，調(diào)整整個(gè)人體的代謝過程，強(qiáng)健體魄。

10、肚子上要如何刮痧

刮痧時(shí)最好仰臥，以肚臍為中心，按順時(shí)針方向用刮板進(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過于用力，以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。

所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于有效穴位，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。

肚子刮痧可以緩解便秘、減掉小肚腩，一般堅(jiān)持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺身體輕盈，腹部贅肉減少。