在寒冷的冬天,不少女性朋友都會有泡腳的習(xí)慣,每天泡個熱水腳,有利于促進(jìn)血液循環(huán),通經(jīng)活絡(luò),進(jìn)而起到抗寒保暖,改善手腳冰涼,怕冷等問題,而泡腳有利于健康,但也有禁忌,以下就是女性冬天泡腳要注意的問題:
泡腳時間不是越長越好
泡腳雖然有益身體健康,但是也不是泡的時間越久越好。這是因為泡腳會加快人體的血液循環(huán),加快心率,泡得時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān),并且,大量的血液涌向下肢,時間久子會因腦部供血不足而頭暈,心慌等,特別是腦血管疾病患者和老年人更要注意。每次泡腳不15-20分鐘,身體發(fā)熱,有微微出汗就好。
泡腳水溫不要太燙
泡腳水溫太高,不僅容易燙傷皮膚,同時,,水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,進(jìn)而令皮膚變得干燥,而且,還會過度擴(kuò)張雙腳的血管,體內(nèi)大量的血液涌向下肢,會增加心臟負(fù)擔(dān)。通常泡腳水在40℃左右即可。
特殊時期別泡腳
剛吃完飯后就去泡腳,大量的血液涌向下肢,進(jìn)而會減少胃部的供血,進(jìn)而會出現(xiàn)消化不良的情況,讓人感覺不適,并且,太餓,太疲勞,發(fā)燒等情況下泡腳,對健康都是有害的,一定要注意。另外,女性朋友在經(jīng)期時最好不要泡腳,否則容易讓經(jīng)血變多,甚至?xí)鹛撁摗?
泡腳不要輕信偏方
市面上、網(wǎng)絡(luò)上有很多泡腳的配方,不少女性也會去嘗試它,但是,女性朋友要注意的是,即便泡腳中的材料對人體是有益的,但并不是所有的保健品都適合自己,建議在使用前最好能問問中醫(yī)的建議。
泡腳建議使用木盆
木盆的保溫效果很好,實驗表明:木桶里的熱水在一個小時內(nèi)的溫度降低只有2-3度,省水省電,而且經(jīng)久耐用,且木盆的材質(zhì)有中藥的特性,這是其他任何足浴盆都無法相比的。
泡腳要注意防風(fēng)
泡腳的時候,以后泡完之后,由于毛孔張開,特別容易著涼,一般建議在泡腳之后,最好能夠及時穿好襪子,千萬別太意而讓風(fēng)寒入侵。
泡腳后不能馬上入睡
很多人習(xí)慣在泡完腳之后,馬上鉆進(jìn)被窩里睡覺,但建議泡腳后不要馬上睡覺,可以趁著腳部發(fā)熱,揉揉腳底,待全身熱量緩解后,再入睡,這樣一來能夠發(fā)揮出更好的養(yǎng)生保健功效。在揉腳時要注意保暖。
女性在冬天抗寒保暖,除了可以泡泡腳外,還要注意飲食上的調(diào)整,可以經(jīng)常吃吃這些食物來增加御寒的能力。
生姜紅棗茶
大棗10個、生姜5片、紅糖適量;大棗洗干凈,用手撕開,生姜去皮,切片,材料放到砂鍋里,加水煎湯代茶飲,每日1次。
作用:女性冬天常喝些生姜紅棗茶,可以補(bǔ)氣血,散寒氣,改善手腳發(fā)涼的癥狀。
紅棗核桃粥
紅棗,核桃,花生,紅豆,蓮子,黑芝麻各適量。紅豆和蓮子用水泡一個晚上,其他材料洗干凈,材料入鍋,加水大火煮沸,再用小火煮至材料熟軟,粥濃稠。
作用:補(bǔ)氣血,益肝腎,健脾胃,女性冬天經(jīng)常喝既能改善手腳冰涼,還能紅潤膚色。
枸杞羊肉粥
枸杞子30克,羊肉100克,大米150克,蔥白適量。枸杞子和大米洗干凈,羊肉洗凈,切碎,材料一起放到砂鍋里,加水大火煮沸,小火煮成粥,調(diào)味。
作用:養(yǎng)肝陰、溫腎陽、御風(fēng)寒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起