現(xiàn)在很多人都比同齡人老的快,因?yàn)楹芏嗳俗飨r間不規(guī)律、經(jīng)常熬夜,這些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致她們比普通人老得快。想要讓自己不那么快速的衰老,在日常生活中就要多加注意,尤其是生活習(xí)慣方面。那么快速衰老有何原因?吃什么緩解衰老?
一、經(jīng)常熬夜睡眠不足
工作、家庭常常把男性一整天的時間都填得滿滿的,甚至把睡覺時間也往后延。而睡眠缺乏往往會造成嚴(yán)重的健康問題。研究發(fā)現(xiàn),睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長都存在聯(lián)系,睡眠不足還會讓你看起來沒精神,更顯老態(tài),并不是說每天都需要一個8小時的完美睡眠,但你得把睡覺這件事放在第一位,持之以恒,你會發(fā)現(xiàn)它對你的健康受益匪淺。
二、難以抗拒甜食的誘惑
過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增,而且還會讓你的肌膚變暗沉,皺紋也會增加。這是一種自然的代謝程序,糖進(jìn)入血液,附著蛋白質(zhì)形成新的有害的分子,稱為晚期糖基化終末化產(chǎn)物(AGEs)。你吃進(jìn)去的糖越多,AGEs產(chǎn)生的也就越多;這些物質(zhì)會傷害外周蛋白,如膠原蛋白和彈性蛋白,這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),這樣的衰老會在35歲左右產(chǎn)生,并且隨著年齡增加,衰老速度加快。
三、睡覺前玩手機(jī)或電腦
現(xiàn)在很多人都會有的習(xí)慣了,那就是睡覺前玩手機(jī),或者用完電腦就直接入睡了。使用手機(jī)時跟面部距離過進(jìn),是會對皮膚有一定的影響的,不確定是否會長斑,但容易長痘痘。而電腦開機(jī)狀態(tài)下因?yàn)殪o電而使熒光屏周圍吸附的粉塵容易落到皮膚里,大量的粉塵致使毛孔堵塞,容易引發(fā)炎癥,長此以往,面部皮膚越來越糟糕。
四、壓力巨大心情郁悶
生物學(xué)研究表明,壓力會增加血液中的激素皮質(zhì)醇和去甲腎上腺素的濃度,使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除,身體的自身恢復(fù)會延遲,血管會變硬,可能會使你腦部的某些區(qū)域(包括學(xué)習(xí)、記憶和情感區(qū)域)萎縮,使你感到自己變老了。
深呼吸是科學(xué)家推薦的首要對抗壓力的方法。每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口氣到嘴里,最好能吸出“嗖”的聲音,吸入持續(xù)時間為默數(shù)8下。然后輕輕地從鼻子呼出,持續(xù)默數(shù)3下。屏住呼吸保持默數(shù)7下,然后再吸,如是重復(fù)3次以上。
五、枕頭過高或是經(jīng)常不換枕套
枕頭過高,會影響呼吸道暢通,容易打呼,而且容易導(dǎo)致頸椎,過低又容易落枕。又因?yàn)槟樅皖^發(fā)經(jīng)常接觸枕頭,會聚集很多油脂,細(xì)菌,所以枕套一定要經(jīng)常更換的。
1、蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
2、荔枝
味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明,荔枝有補(bǔ)腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進(jìn)細(xì)胞生成,使皮膚細(xì)嫩等功效,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
3、豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機(jī),應(yīng)多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
4、海帶
味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B,、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后,能加速病變物和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時,海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫(yī)療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以海帶是理想的排毒食物,中老年男性更應(yīng)多食海帶,以保持前列腺和腎臟的健康。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起