說到新陳代謝，有很多減肥的人都知道知道東西的存在，因為如果新陳代謝低的話，是減肥的效果是很慢的，所以為了讓自己的減肥的效果更佳的好，就必須要提高自己的新陳代謝，那么到底如何加速新陳代謝？加速新陳代謝的方法是什么呢？下面為大家介紹一下。

1、加速新陳代謝的方法

·多喝水

早晨起來空腹喝一杯水，有助將體內毒素排出，如加一片檸檬更好。平日也盡量喝至少七至八杯水，對美容很有幫助，試過你就知!

·多攝取維他命C

維他命C能有助將黑色素還原，也能預防和治療黑斑等癥狀，達到美白效果。而維他命C最好由新鮮食物攝取，如番茄、橙、檸檬......等。

·有充足睡眠

睡覺時人體的新陳代謝會加快，所以有充足的睡眠對皮膚亦會好，而最好的作息時間是晚上十時至凌晨二時。

·涂美白用品

早晚涂適的美白用品或去印膏于暗瘡印上，也有助暗瘡印消失。

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·少吃味精食物

含人工添加劑的食物會加重內臟負擔，造成黑色素沉淀，所以應避免吃含人工添加劑的食物。

2、新陳代謝低的原因

1、節(jié)食

很多女性喜歡用節(jié)食來減肥，而身體的機制有自我保護的功能，當你長期攝取的熱量都不足以維持機體的正常代謝，那么身體就會自發(fā)的降低代謝來維持機體的正常運轉。且過度節(jié)食降低的是基礎代謝率，一個人在沒有營養(yǎng)師幫助下的節(jié)食，能夠減下來的體重有限，且減下來的還不一定都是脂肪，還可能是肌肉。

2、身體的肌肉不足

相同體重的肌肉和脂肪相比，燃燒的熱量肌肉是脂肪的20倍。但是經(jīng)?？梢月牭缴磉叺呐耘笥颜f，怕跑步會練出肌肉，如果肌肉真的那么容易練出來，那么每個男生就不會為了鍛煉肌肉而那么辛苦了。

3、年齡

隨著年齡的增長，身體的基礎代謝率走下坡路，這點沒有人可以改變。最重要的是調整自己的心態(tài)，不要抱怨為什么自己之前怎么都吃不胖，現(xiàn)在連喝杯水都長肉了。

基礎代謝率對于減肥來說雖然很重要，但是很多人的長胖都是因為多吃少動而引起的，因此，想要減肥還是要找到根本的原因，不然就算基礎代謝率提升上去了，根本問題沒有解決，人還是會胖起來的。