很多女人的身體比較虛弱，尤其是在冬天的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)感到手腳冰涼，畏寒等癥狀，所以女性朋友在日常生活中應(yīng)該要懂得保養(yǎng)自己，想要保養(yǎng)自己最常用的方法就是食療的方法了，生活中多吃一些女人滋陰補(bǔ)血的食物。那么女人滋陰補(bǔ)血該吃什么？女人滋陰補(bǔ)血該注意什么？

1、滋陰補(bǔ)血該吃什么

1、滋補(bǔ)品——何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

2、滋補(bǔ)品——海參

滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

3、滋補(bǔ)品——黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

4、滋補(bǔ)品——龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。

5、滋補(bǔ)品——當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

6、滋補(bǔ)品——龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

7、滋補(bǔ)品——阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

8、滋補(bǔ)品——黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。

以上介紹的就是一些滋陰補(bǔ)血的食物，我想大家在看完文章后，對(duì)于這方面也有了自己的了解了吧，生活中，女性要時(shí)刻注意自己的飲食健康問(wèn)題，多吃一些滋陰補(bǔ)血的食物，讓自己可以平安度過(guò)每個(gè)夜晚。

2、女人滋陰補(bǔ)血該注意

1、多吃補(bǔ)氣血的食物。女人氣血不足，會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)、提前衰老等癥狀，所以平時(shí)需要多食用補(bǔ)氣血的食物。補(bǔ)氣血的食物有很多，如：當(dāng)歸、紅棗、黑豆……多吃這些可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高精力，但是熱性體質(zhì)的女性不宜多吃。

2、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是保持健康最重要的方式之一，沒(méi)有丑女人只有懶女人，很多女性因?yàn)榕鲁龊?、曬太?yáng)等因素不想運(yùn)動(dòng)所以身體素質(zhì)比較差。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善臉色發(fā)黃、發(fā)白等癥狀，身體免疫力提高了，自然達(dá)到滋陰養(yǎng)血的目的了。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。按時(shí)睡覺(jué)不熬夜、三餐有規(guī)律、不吃垃圾食品等良好的生活習(xí)慣有利于身體健康。注重生活規(guī)律、講究養(yǎng)生之道可以讓氣血流動(dòng)更順暢、延緩衰老，所以一定要改掉不良的生活習(xí)慣。

4、保持良好心態(tài)。很多中老年女性，雖然年齡大了但是看起來(lái)依舊年輕，所以保持良好的心態(tài)也很重要。女人比較感性，容易情緒化，在遇到事情或困難時(shí)，一定要鎮(zhèn)靜以良好心態(tài)面對(duì)，不可因此產(chǎn)生太多負(fù)面情緒，好的心情可以保持身體的氣血順暢、身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。