遺精的情況是很多男性都出現(xiàn)過(guò)的，有的人出現(xiàn)得比較少，有的人卻經(jīng)常出現(xiàn)，已經(jīng)其實(shí)是一種病，是需要治療的，只是有很多人都覺(jué)得不好意思去看醫(yī)生，有人說(shuō)經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)遺精有幫助，那提肛運(yùn)動(dòng)能治療遺精嗎？提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)遺精有幫助嗎？

1、能治療遺精嗎

對(duì)治療遺精有幫助。

提肛運(yùn)動(dòng)可以提高骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)骨盆腔肌肉收縮，男性練這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉到尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于改善對(duì)射精的控制，從而改善遺精現(xiàn)象。

2、治療遺精效果好嗎

較好。

男性長(zhǎng)期堅(jiān)持提肛動(dòng)作，能夠增強(qiáng)勃起的力度以及控制射精及射精的力量，對(duì)于改善頻繁的遺精效果還是比較好的，但是要注意需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能奏效的。

另外如果遺精現(xiàn)象嚴(yán)重的話，單純依靠提肛運(yùn)動(dòng)改善效果有限，需要及時(shí)的就醫(yī)檢查治療。

3、做多久能治療遺精

堅(jiān)持1-3個(gè)月才能慢慢見(jiàn)效。

想通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)改善遺精，不是幾次就能見(jiàn)效的，需要循序漸進(jìn)的長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有良好的效果，通常是需要堅(jiān)持1-3個(gè)月，具體時(shí)間因?yàn)閭€(gè)人情況不同有差異。

4、治療遺精的正確做法

每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺(jué)好像憋大便一樣，吸氣的同時(shí)，用意念提起肛門以及會(huì)女性私處，肛門緊閉，小肚以及腹部稍微用力，同時(shí)向上收縮，稍停放松，緩緩呼氣，呼氣之時(shí)，腹部和肛門放松，一緊一松。

反復(fù)做20—30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

5、其他能治療遺精的運(yùn)動(dòng)

(1)按摩穴位

用手指分別延順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较虬茨Φぬ?位于肚臍下兩指處)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部，第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)兩處穴位，有助于調(diào)整和改善性功能，從而改善遺精癥狀。

(2)仰臥收腹臂腿上舉

1、睡覺(jué)時(shí)采取仰臥位，兩臂伸直放在頭后。

2、上抬兩腿時(shí)迅速上舉雙臂，使雙手和兩足足尖在腹部上方接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣，每天早晚各進(jìn)行一次，每次做24到32下，隨著腹肌力量增強(qiáng)，可以增加動(dòng)作次數(shù)。

(3)靜力半蹲站樁法

1、挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。

2、如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

6、長(zhǎng)期頻繁遺精的危害

足療、按摩、泡熱水澡，都是現(xiàn)代人放松的方式。但這些看似輕松、愜意的享受，有時(shí)卻對(duì)男性“那話兒”有不利影響。

有資料顯示，長(zhǎng)時(shí)間做足療、洗熱水澡、晚上睡覺(jué)蓋被子太厚太重，都可能導(dǎo)致遺精。就拿足療來(lái)說(shuō)，它能促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)氣血、對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)有益。但時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、頻率過(guò)高，會(huì)使大腦皮層存在一個(gè)持續(xù)性興奮灶，使相關(guān)一系列神經(jīng)也過(guò)度活躍，從而導(dǎo)致遺精。由于男性在睡眠過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不自主勃起，晚上睡覺(jué)蓋被子太厚太重，也會(huì)加重對(duì)丁丁的刺激，從而導(dǎo)致遺精。經(jīng)常泡熱水澡還會(huì)使睪丸處于一種高溫環(huán)境，對(duì)生理功能非常不利。

一些日常生活中的小細(xì)節(jié)，也會(huì)對(duì)遺精造成影響。如同房太頻太密，自慰過(guò)頻，晚餐吃得太飽，吃太多的辛辣食物，內(nèi)褲過(guò)緊，包皮過(guò)長(zhǎng)，坐的時(shí)間太久，思慮過(guò)度，都可能“催生”遺精。

從傳統(tǒng)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，不正常遺精是腎虛不藏精、精關(guān)不固所致。長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致心、肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)。其中，腎主封藏，收納五臟六腑的精氣，長(zhǎng)期頻繁遺精會(huì)耗精傷腎，對(duì)男性健康不利。但單純從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看，精液里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)較少，對(duì)男性生理健康的影響有限，但對(duì)心理會(huì)造成沉重的負(fù)擔(dān)。