冬天是非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，因?yàn)榇蟛糠秩嗽诙焓秤紩淖兒?，所以非常的適合進(jìn)補(bǔ)。尤其是女性朋友在冬天應(yīng)該多吃一些有助于進(jìn)補(bǔ)的食物，這樣對于自己的身體健康是非常有益的。那么冬天進(jìn)補(bǔ)需注意什么？冬天進(jìn)補(bǔ)該吃什么？

1、冬天進(jìn)補(bǔ)需注意什么

選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)是因?yàn)?，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，冬季進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。并且因?yàn)槎咎炖洌喑孕匮a(bǔ)之物，不容易上火。

需要注意的是，冬季進(jìn)補(bǔ)時，最好先做引補(bǔ)，即給身體先打好底子，使腸胃有個慢慢適應(yīng)的過程，再服補(bǔ)藥或進(jìn)補(bǔ)時才可增加滋補(bǔ)效力，以防發(fā)生“虛不受補(bǔ)”的情況。

像久病體弱的老年人，或因脾有濕邪的人，因脾胃虛消化差，服用滋補(bǔ)藥不僅達(dá)不到補(bǔ)虛效果，反而出現(xiàn)腹脹便溏、惡心嘔吐，致使身體更虛。所以，脾胃虛寒且濕重者尤為要注意先健脾胃?；瓷杰蛯?shí)瘦肉湯、花生黃豆煲豬腳等都是健脾益腎的靚湯，在進(jìn)補(bǔ)前幾天可以喝喝這些湯水。

2、冬天進(jìn)補(bǔ)該吃什么

天冷進(jìn)補(bǔ)是不是非得昂貴的補(bǔ)品不可呢?并非如此。要知道，每種食物都有它的特性，就像是白色的食物如銀耳、蘿卜、豆腐等常見的食材中，有很多我們所不了解的特性。只要掌握了食物的特性，再對癥下藥，最普通的食物其實(shí)就是最好的滋補(bǔ)品。

1、蘿卜：白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養(yǎng)生的好食材。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法。蘿卜中維生素A、C的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃，消食下氣。

2、白菜：“百菜不如白菜”，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。

3、豆腐：豆腐營養(yǎng)價(jià)值豐富，物美價(jià)廉。由于豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。

4、蓮藕：蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去清熱的性能，卻對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補(bǔ)血健脾。

5、羊肉：據(jù)《本草綱目》記載，羊肉有補(bǔ)中氣、益腎氣等功效，同時它也是歷來民間冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材。按照現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來看，適時的多吃羊肉，可以增加體內(nèi)消化酶，能有保護(hù)胃壁、幫助消化等作用，同時還能起到去濕、避寒、暖心胃等功效。

對于冬季養(yǎng)生最好的食物就為大家介紹到這里，希望能夠幫助到大家。想要擁有良好的身體，除了在飲食上多加注意外，積極的參加體育運(yùn)動，這樣對于身體也是非常有好處的。

3、冬天進(jìn)補(bǔ)有何好處

1、可以保暖：秋冬季節(jié)天氣開始慢慢變化，溫度逐漸的下降，這個時候人的皮膚肌腠比較致密，汗腺也不會很發(fā)達(dá)，人體消耗的能量會減少，這個時候進(jìn)補(bǔ)可以吸收和蘊(yùn)蓄能量，發(fā)揮很好的保暖功能。

2、適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體。由于經(jīng)歷炎炎夏日時，人的胃口會因?yàn)楦邷刈兊煤懿?，出汗也多，進(jìn)食少而人體的耗損卻是非常大的，所以進(jìn)入秋冬季節(jié)之后，人的食欲也會慢慢的加大，這個時候進(jìn)補(bǔ)可以適當(dāng)調(diào)補(bǔ)一下身體，保證營養(yǎng)的吸收，所以說秋冬進(jìn)補(bǔ)的好處非常大。

3、固本培元，恢復(fù)正氣。秋冬進(jìn)補(bǔ)的好處還包括可以固本培元，恢復(fù)身體正氣。因?yàn)榍锒竟?jié)溫度適中，濕熱平衡，體熱以及身體的代謝也恢復(fù)了日常的平衡。這個時候進(jìn)補(bǔ)可以讓體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實(shí)，可以驅(qū)病祛邪。

4、秋冬進(jìn)補(bǔ)還有平衡陰陽、調(diào)和氣血的好處，秋冬季節(jié)身體會隨之而變化，出現(xiàn)秋乏情況，身體還容易出現(xiàn)氣血不足。尤其是兒童、女性以及老年人群體需要進(jìn)行滋補(bǔ)，可以很好的調(diào)和氣血，這也是秋冬進(jìn)補(bǔ)的好處之一。