吃飯幾乎是我們每天都需要做的事情,人體的活動(dòng)每天都需要消耗能量,通過進(jìn)食才能夠補(bǔ)充人體的能量,吃飯是有一些講究的,飯前飯后有些食物不宜吃,吃飯也不易吃太快,那么吃飯?zhí)煊惺裁磯奶??吃飯?zhí)斓奈:κ鞘裁??下面為大家介紹。
1、血糖升高患糖尿病
食物進(jìn)入人體后血糖會(huì)升高,升到一定水平,大腦食欲中樞會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食信號。如果飲食過快,當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí),往往已經(jīng)吃入過多的食物,易導(dǎo)致餐后血糖太高。
主食那么快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰島素的壓力之大可想而知。對于預(yù)防糖尿病當(dāng)然是非常糟糕的事情。
2、高血脂的危險(xiǎn)加大
淀粉食物加肉類的配合,讓血脂的控制也會(huì)變得更難。如果運(yùn)動(dòng)不足,35歲之后會(huì)非常容易患上脂肪肝、高血脂。
3、癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升
口腔的咀嚼絕非沒有意義,唾液的充分?jǐn)嚢枘軌驕缁畈簧儆卸居泻ξ镔|(zhì)。如果放棄了這一步,勢必會(huì)增加致癌物質(zhì)作用的危險(xiǎn)。飲食本身不能供應(yīng)促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維,也不能供應(yīng)預(yù)防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往,癌癥風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然會(huì)比其他人增大。
吃得快,不能完全咀嚼,食物的大塊殘?jiān)M(jìn)入消化道,從食管、胃到小腸一路通過,時(shí)間長了就會(huì)造成傷害。熱湯、熱粥一仰頭喝掉,油條、粢飯團(tuán)囫圇吞棗,辛辣甜膩一味偏愛……這樣長期的反復(fù)刺激,容易導(dǎo)致消化道壁細(xì)胞增生,癌前病變。
4、容易吃得太多
大腦攝食中樞感知飽的信息需要時(shí)間??谇缓臀咐锵鰜淼纳倭啃》肿?,對于食欲的控制至關(guān)重要。
因此,過快進(jìn)餐的數(shù)量是不由大腦控制的,只能由胃的機(jī)械感受器來感知。然而,對于這種精白細(xì)軟食物來說,到了胃里面覺得飽脹的時(shí)候,飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
5、容易導(dǎo)致肥胖
有研究證實(shí),同樣數(shù)量的食物,嚼得少、吃得快,就會(huì)更容易饑餓。早早饑餓,不僅妨礙工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至兩餐之間就會(huì)主動(dòng)尋求高熱量的零食、點(diǎn)心、飲料,見到高熱量的食物就特別沖動(dòng)。如此,能不容易發(fā)胖嗎!
6、營養(yǎng)質(zhì)量太低
精白細(xì)軟的食物吃得快,粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完,不用說,這餐食物的多樣化程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,沒有粗糧和豆類,基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主,甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食,營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎?維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎?
1、不吃湯泡飯
相信,很多朋友都比較喜歡一口飯?jiān)俸纫豢谒?,或者直接將飯跑進(jìn)湯里吃,其實(shí),這兩種方法并不是很科學(xué)的了。因?yàn)榻?jīng)常這樣吃飯的話,我們往往是沒有經(jīng)過咀嚼就進(jìn)入消化到了,這樣會(huì)使我們的胃部負(fù)擔(dān)增加了許多,同時(shí)不利于唾液和胃液的分泌,長期以來,就會(huì)引起消化不良,更會(huì)容易患胃癌了喲。
2、不認(rèn)識鹽的危險(xiǎn)
大多數(shù)朋友都比較喜歡偏愛鹽,喜歡在做飯菜時(shí)放著很多鹽。我們?nèi)羰雏}過量的話,會(huì)增加你的患病的危險(xiǎn),比如高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。
3、不在看書、看電視時(shí)吃飯
在我們的生活中很多朋友都喜歡邊看書或者看電視邊吃飯了,尤其是一些上班族和學(xué)生一族了,這樣做并不是很好地。邊看書邊吃飯,會(huì)使得腸胃的供血不足,影響食物的消化。長期以來就會(huì)導(dǎo)致諸多的腸胃疾病的發(fā)生哦。
4、不吃早飯損害身體
這個(gè)是大家常常會(huì)犯的錯(cuò)誤了。尤其是兒童來說,吃早飯是非常的重要的哦,有利于孩子的骨骼成長和智力發(fā)育,對孩子的健康有著很好地重要意義。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起