曬太陽(yáng)對(duì)身體有很多的好處，所以在日常生活中我們應(yīng)該要多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以幫助人體獲得維生素，所以應(yīng)該多曬太陽(yáng)。但是曬太陽(yáng)也應(yīng)該多加注意，只有多加注意才會(huì)對(duì)身體有更多的好處的。那么曬太陽(yáng)有何好處？曬太陽(yáng)該注意什么？

1、曬太陽(yáng)有何好處

1.曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D

這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2.曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病

皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€(xiàn)的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3.曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

4.日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用

曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

5.陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅血球

提高造血功能，從而防止貧血。

冬天曬太陽(yáng)最佳時(shí)間

第一階段為上午6-9時(shí)

這一時(shí)間段陽(yáng)光以溫暖柔和的紅外線(xiàn)占上峰，紫外線(xiàn)相對(duì)薄弱。紅外線(xiàn)溫度較高，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。

第二、三階段分別是上午9-10時(shí)，和下午4-5時(shí)

這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線(xiàn)中的A光束成分較多，這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間。同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。

2、曬太陽(yáng)該注意什么

1、穿紅色衣服

如果你有意出門(mén)曬太陽(yáng)，最好穿紅色的衣服。因?yàn)椴还茉谑裁醇竟?jié)，陽(yáng)光里都是有紫外線(xiàn)的。而紅色的波長(zhǎng)最長(zhǎng)，可以吸收短波紫外線(xiàn)，不至被曬傷。若是沒(méi)有紅色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。

2、不戴手套

曬太陽(yáng)應(yīng)多曬裸露的皮膚，而冬天衣服穿得厚，裸露后背、腳等部位不太現(xiàn)實(shí)，而直接曬臉可能會(huì)將臉曬黑?？梢詫⑹痔渍?，將手裸露在外，讓陽(yáng)光透過(guò)手部皮膚，可去寒氣、并對(duì)關(guān)節(jié)有利。

3、不吃感光食物

吃過(guò)感光食物再去曬太陽(yáng)，容易使黑色素沉淀，還會(huì)引起日光性皮炎。感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等。

感光性食物主要有芥菜、雪菜、香菜、萵苣、蝦、蚌等

4、選擇最合適的時(shí)間段

一般來(lái)說(shuō)，上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)左右是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，因?yàn)橹形绲奶?yáng)太烈，容易灼傷皮膚。但對(duì)于冬天的陽(yáng)光來(lái)說(shuō)，中午十一二點(diǎn)也并不會(huì)特別強(qiáng)烈。因此，冬天曬太陽(yáng)，從上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)都是最好的時(shí)間。

5、曬夠時(shí)間

曬太陽(yáng)要連續(xù)曬，每天曬的話(huà)，要持續(xù)15-20分鐘，這樣才能合成足夠的維生素D;若是平時(shí)沒(méi)有時(shí)間，周末可一性次曬一兩個(gè)小時(shí)。老人、孩子都應(yīng)安排出時(shí)間來(lái)曬太陽(yáng)，以防維生素D不足，引起缺鈣。