冬季最主要的是要做好防寒保暖的措施，冬天的溫度普遍偏低，身體會感到十分的寒冷，低溫會讓身體的抵抗力有所下降，容易引起一些疾病，但是在防寒保暖中有些方法可能暫時會讓身體暖和，卻會傷害到身體，那么冬季防寒有哪些錯誤方式？冬季防寒應(yīng)該怎么做？

1、冬季錯誤的防寒方法

(1)捂住口鼻

圍巾如果圍在嘴上，當(dāng)人在呼吸的時候，細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

(2)喝酒防寒

喝酒后，由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴(kuò)張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，所以人們會感覺到皮膚溫?zé)?。但是，酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，它產(chǎn)生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機(jī)體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只會越喝越冷。

(3)層層包裹

衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導(dǎo)致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機(jī)能也會下降，反而容易發(fā)燒感冒。

(4)睡覺蒙頭

人在蒙頭睡覺的時候，不斷呼出二氧化碳，二氧化碳完全集中在被子形成的一個狹小空間內(nèi)，氧氣濃度不斷下降，而人體在整個睡眠過程中又會自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當(dāng)潮濕而污濁的。如果長時間蒙頭睡覺，大腦會嚴(yán)重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。

(5)緊閉門窗

冬季關(guān)上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據(jù)專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

2、冬季如何防寒保暖

(1)鞋襪干燥

雙腳保證清潔干燥，每天換洗襪子，鞋子也要保暖、舒適、干燥，鞋底適當(dāng)厚些增強(qiáng)保暖性。

(2)泡腳按摩

每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。泡腳最好是在睡前半小時進(jìn)行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右即可。不過老人、孕婦等特殊人群不要泡過長時間，以免引起出汗、心慌等不適;腳部有傷口的人則不適合泡腳，以免引起感染;患糖尿病足之人泡腳水溫不宜過高，最好由他人試好水溫再泡。另外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。

(3)手套護(hù)手

除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱，洗后趁手未干時涂上凡士林或護(hù)手霜保護(hù)皮膚。

(4)干洗手

冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作，即雙手對搓，摩擦生熱，促進(jìn)血液循環(huán)而防寒。

3、防寒保暖吃什么

1、羊肉燉白蘿卜

食材用料：

羊肉、白蘿卜、枸杞、蔥、姜、白酒、胡椒粉、鹽。

1.羊肉切塊，白蘿卜去皮切塊，姜切片；

2.鍋中放入清水，羊肉涼水下鍋，待水燒開，待血沫膻味除凈，撈出沖凈待用；

3.鍋中做開水放入焯凈的羊肉塊，蔥、姜，大火燒開烹入白酒，改中火蓋蓋煨1小時；

4.打開鍋蓋放入焯過水的白蘿卜，白蘿卜焯水加一點(diǎn)鹽(醋)去臭味，改大火煮30分鐘，加鹽、胡椒粉調(diào)味，看到白蘿卜變軟透明即可出鍋，放入提前燒熱的石鍋中撒枸杞、香菜葉保溫食用。

健康功效：

羊肉：補(bǔ)腎壯陽、益氣、擴(kuò)張血管；白蘿卜：消食積、化痰、寬中；姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表。

2、木耳爆豬肝

食材用料：

豬肝、木耳適量，胡蘿卜少許，姜、蒜、醋、淀粉、醬油、料酒、糖、胡椒粉、麻油少許鹽適量。

做法：

1.豬肝去白筋切片，沖洗到無明顯血水后，放進(jìn)加了醋的清水里浸泡十多分鐘后撈出沖洗干凈；

2.加鹽，料酒，醋，醬油，淀粉拌勻稍腌；

3.木耳用冷水泡發(fā)洗凈撕成小朵。姜蒜切末，胡蘿卜切片備用；

4.熱鍋放油，油燒熱后，下腌好的豬肝炒至變色后起鍋備用

5.余油再次燒熱，下姜蒜末爆香，下胡蘿卜和木耳翻炒，調(diào)入少許鹽調(diào)味

6.待胡蘿卜炒至七八分熟后，倒入豬肝，調(diào)入少許白糖，胡椒粉，淋麻油起鍋即可

健康功效：

豬肝：養(yǎng)肝明目、健脾、補(bǔ)氣；木耳：潤肺止咳、補(bǔ)氣、止血；胡蘿卜：養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳。

3、豆芽炒雙菌

食材用料：

黃豆芽一包，杏鮑菇2個，金針菇1把，青椒1個，肉片少許，老干媽醬1大勺，蠔油1勺，鹽1/4勺，雞精半勺，蔥段，姜絲。

做法：

1.黃豆芽用清水淘洗干凈，控干水分。杏鮑菇和金針菇洗一下同樣控干水分，杏鮑菇、青椒斜刀切薄片；

2.肉片提前腌制一下下，加蠔油一勺、鹽1/4勺、半勺雞精、料酒兩勺、蔥段、姜絲入味兒；

3.做鍋熱油、先炒肉片，舀一勺老干媽醬放入同炒，下青椒片；

4.放入杏鮑菇和金針菇快速翻炒，因為之前肉里放了鹽，又加了老干媽醬，所以鹽味基本夠了，口味重的朋友，可以酌情加鹽，建議少鹽。

5.黃豆芽最后放，順著鍋邊淋入一點(diǎn)點(diǎn)清水，利用鍋中瞬間騰起的水蒸汽的熱量，豆芽會，很快就熟的，而且口感脆脆的。豆芽不要炒太久喲！

健康功效：

黃豆芽：清熱利濕、潤膚、富含胡蘿卜素；金針菇：補(bǔ)肝、抗癌、益腸胃；青椒：增強(qiáng)免疫力、抗氧化、抗癌防癌。