很多人平時在上班的時候總是沒有精神,而且在壓力比較大的情況下睡眠也不是很好,白天就特別容易打瞌睡,打瞌睡其實是比較難受的,想睡不能睡很難熬,其實這時候應(yīng)該引起警惕,如果是經(jīng)常打瞌睡的話,那愛打瞌睡是病嗎?愛打瞌睡小心這些疾病作祟
當我們身心處于疲憊不堪時,就會選擇用打瞌睡來緩解疲勞。值得注意的是,白天三不五時就打瞌睡,當心是心臟病在作祟。因此,遭遇頻繁打瞌睡就需當心心臟病了。睡眠不足或過度疲累時,人們常要打個盹恢復(fù)精力。但如果你晚上保證了7~8小時的睡眠,白天還常常打瞌睡,甚至在看電視時不知不覺睡著,可能就是某些疾病“作祟”了。
1、愛瞌睡的人可能存在呼吸睡眠暫停綜合征。
本病多見于肥胖且有酗酒等不良習慣的中老年男性。他們睡眠時因呼吸不流暢會導(dǎo)致暫時窒息,打鼾是最典型癥狀之一,通常表現(xiàn)為鼾聲響亮但不規(guī)律,時斷時續(xù),聲音忽高忽低。因為他們不能完全進入睡眠狀態(tài),所以即使夜間睡眠時間很長,也得不到足夠休息,白天就會出現(xiàn)沒精神、疲倦、瞌睡等表現(xiàn)。
2、愛瞌睡可能是心臟病信號。
大腦是人體的“司令部”,時刻控制著人體各個器官的各種活動。一般情況下,心臟泵出的血液,差不多有1/5供給腦組織使用,因此,大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心臟病時,心臟向外泵出的血液會減少,大腦就會出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象,從而引起精神不振、愛瞌睡等癥狀。
3、愛瞌睡要警惕腦血管疾病。
中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化,出現(xiàn)腦供血不足,甚至形成血栓,造成腦梗塞等,就會導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血現(xiàn)象。久而久之,這會影響大腦正常功能的發(fā)揮,出現(xiàn)打瞌睡等表現(xiàn)。這類病人可能還會合并頭暈、頭痛、肢體麻木無力等癥狀,尤需注意。
4、甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛瞌睡。
這主要是由于甲狀腺出了故障,甲狀腺合成和分泌的甲狀腺激素減少所致。他們還可能出現(xiàn)懶散不愿活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等。
此外,愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁癥患者夜間睡不好覺,白天犯困、打瞌睡也是常有的現(xiàn)象。因此,如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下,白天還經(jīng)常犯困,應(yīng)及時到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診,尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。
第1招:打哈欠時張大嘴
當人處于疲倦狀態(tài)時,大腦會處于缺氧狀態(tài),為了吸入更多氧氣,大腦會指示人們猛打哈欠.所以,為趕跑瞌睡蟲,打哈欠時不妨把嘴巴張大一點,讓自己吸入更多的氧氣,使大腦保持活躍狀態(tài).此外,還可以做深呼吸動作,以提高血氧的飽和度.
第2招:倒走百步
辦公室坐久了,人們很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀,想要緩解,可以嘗試下倒走100步,倒走100步不僅有助于促進血液循環(huán),而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞.
第3招:揉中指
如果覺得在辦公室倒走不方便,也可以試試揉中指.中指的指尖是中沖穴,揉捏此穴可起到提神醒腦的作用.揉中指時,首先用左手揉右手中沖穴1分鐘,再用右手揉右手中沖穴1分鐘.
第4招:伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),就可疏通頸部血管,讓血液能順暢地輸送到大腦,使大腦得到充足營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神.除了伸懶腰外,上班族如果感到疲勞,還可以做做頭俯仰、頭繞環(huán)、肩聳動等小動作,以放松全身,緩解壓力.
第5招:巧用風油精
習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精,當瞌睡蟲來臨時,可打開瓶蓋,聞一下風油精的味道,也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處,讓涼涼的感覺幫你打起精神來.
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起