現(xiàn)在很多人在早上的時(shí)候就不愿意起來，賴床的習(xí)慣是很多人都有的，特別是在天氣比較冷的時(shí)候，當(dāng)然也有不少人有起早床的習(xí)慣，一般起早床的人可能會(huì)比較習(xí)慣鍛煉身體，賴床其實(shí)對(duì)人是不太好的，那賴床會(huì)給身體帶來什么危害？經(jīng)常賴床的對(duì)人體有害嗎？

1、賴床會(huì)帶來什么危害

1：破壞人體常規(guī)

生物鐘規(guī)律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時(shí)間過久，都不利于身體健康。

2：大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。

3：影響泌尿健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。

4：消化不良

喜歡賴床，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長(zhǎng)胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。

5：賴床會(huì)造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，要是長(zhǎng)期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長(zhǎng)時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。

6、賴床降低聽力和記憶力

一般清晨醒來賴床時(shí)，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時(shí)間越長(zhǎng)會(huì)越精神，但人們起床后總覺得頭沉甸甸的，干什么事都難以集中精力。這是因?yàn)槿藗冑嚧残枰媚X，消耗大量的氧，導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營(yíng)養(yǎng)不良”引發(fā)的癥狀。時(shí)間長(zhǎng)了，還損害記憶力和聽力。經(jīng)過一段較長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后常常會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適，這是因?yàn)槿嗽谒押?，繼續(xù)賴床不起易于不著邊際地胡思亂想耗費(fèi)更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉，長(zhǎng)久以往更是會(huì)降低人體的聽力和記憶力。

2、如何克服床的誘惑

1.充足的睡眠是早起的一個(gè)必要條件

睡眠是人們生活中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復(fù)體力和精力，同時(shí)守護(hù)著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間來幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個(gè)充足而舒服的睡眠，第二天你會(huì)在清晨活力十足地醒來。

2.早起需要人們克服熬夜的誘惑

在睡前，你是否會(huì)看手機(jī)、電視以及使用你的筆記本電腦呢？這些電子設(shè)備會(huì)剝削掉我們的睡眠時(shí)間，從而讓我們?cè)诘诙觳辉钙鸫?。由此可見，為了保證睡眠時(shí)間人們至少在睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。此外，我們感覺疲憊有睡意時(shí)就應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺，而不是刻意制止睡眠。人們往往容易忽視大腦發(fā)出來的疲勞信號(hào)，認(rèn)為即使有了睡意也應(yīng)該堅(jiān)持完成工作，殊不知這樣的做法會(huì)使睡意在漫長(zhǎng)的等待中不斷被消磨，直到最后我們真正躺在床上睡覺的時(shí)候卻睡意全無。拒接熬夜，你才能夠成為早起的人。

3.夜晚的睡眠狀態(tài)決定著人們的早起意愿

環(huán)境對(duì)于人們的睡眠也是有一定影響的，比如你在睡前聞一聞?dòng)∷奈兜?、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道，這些你入睡前的習(xí)慣能夠幫你更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，一個(gè)干凈整潔寧?kù)o的環(huán)境也能夠讓人們的大腦的到放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒來，而不是賴床在迷迷糊糊中度過這段高效時(shí)光。

4.為自己早起后的生活做好規(guī)劃

人們?nèi)绻麑?duì)一件事物充滿期待，那么他一定會(huì)更加積極地參與進(jìn)來。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設(shè)定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動(dòng)都是很好的選擇，這會(huì)讓你對(duì)早起這件事情充滿期待。

小貼士：想要擁有天天好心情，保持飽滿的精神狀態(tài)，那就從早起床開始吧！