很多人在更年期的時(shí)候脾氣異?；鸨?，這會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么更年期脾氣暴躁的原因是什么？更年期易怒如何調(diào)理？更年期易怒的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及正確調(diào)理的方法有哪些吧。

1、更年期脾氣暴躁的原因

1、內(nèi)分泌功能減退

更年期是一個(gè)人由中年向老年的過渡時(shí)期，身體的代謝和各器官功能正發(fā)生著相應(yīng)的改變，特別是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能在逐漸地衰老和退化，其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩(wěn)定到停止。

2、心理社會(huì)因素

這是更年期易怒發(fā)病的重要原因。因?yàn)椋粋€(gè)人到了更年期這個(gè)年齡階段，身體開始出現(xiàn)衰老的跡象，精力減退，工作能力下降，而且即將面臨著退休，失去原已習(xí)慣了的工作環(huán)境；同時(shí)由于內(nèi)分泌功能的衰退，身體產(chǎn)生不適感，健康情況受到影響，為自己的健康而擔(dān)憂，勢(shì)必都會(huì)在精神上造成緊張和壓力。

由于這一階段，子女一般都已長(zhǎng)大成年人，面臨著工作、解決婚姻等問題，作父母的必然特別關(guān)心，并常為此而擔(dān)擾，也會(huì)在精神上造成緊張和壓力。這些心理-社會(huì)因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基礎(chǔ)之上，如神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能比較脆弱和不穩(wěn)定，對(duì)外界不良因素影響的敏感性增加，適應(yīng)能力下降等，就容易激發(fā)更年期易怒。

3、遺傳因素

有人對(duì)96對(duì)雙生子患者家屬進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)異卵雙生的同病率為6%，而單卵雙生的同病率高達(dá)60.9%，說明遺傳有一定的關(guān)系。

我國(guó)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，說更年期的女性約有三分之一患有心理疾病，這些患有精神心理疾病的人，輕微者還可以像正常人一樣自理，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自殺或者破壞他人生活等現(xiàn)象。一些關(guān)于心理學(xué)會(huì)的專家，更是提出更年期的婦女容易患心理疾病的臨床實(shí)例，更年期的婦女偏執(zhí)的后果是非常嚴(yán)重的，人一旦出現(xiàn)了偏執(zhí)現(xiàn)象，很多事情就會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。

2、更年期易怒怎么調(diào)理

1、正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待更年期

更年期是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)如精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認(rèn)知、思維、感覺、運(yùn)動(dòng)、應(yīng)激和智能等方面某些變化；另一方面，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化。然而，更年期婦女如能采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地渡過更年期。

2、更年期的興趣培育與轉(zhuǎn)移

許多更年期女性會(huì)因?yàn)榧彝サ囊稽c(diǎn)兒瑣事而大發(fā)雷霆，其實(shí)完全可以培養(yǎng)一些像種花、跳舞等業(yè)余愛好，分散一下注意力。

3、定期做健康檢查

更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點(diǎn)是更年期綜合癥、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老年性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上，遵照個(gè)體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲委煼桨敢员ＷC治療的全面性。

4、合理的飲食

處于更年期的女性應(yīng)該在飲食上多下功夫，水果蔬菜等富含維生素且口感好的食物應(yīng)該多多食用，像煙、酒、辛辣等一類的東西應(yīng)該盡量避免。

3、更年期易怒吃什么好

1、富含鐵質(zhì)的食物

女性可以改變下以往喜歡吃糕點(diǎn)等甜食的方式，多吃些肉類和蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素，緩解易燥的情緒。如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不艮情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

2、富含鈣質(zhì)的食物

更年期女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，因而女性應(yīng)該注意多補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)。而且攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

3、富含維生素的食物

維生素有時(shí)候還可以幫助女性調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，有效的緩解女性更年期多疑多慮的癥狀?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生萊、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

4、疏肝理氣食物

多食用些可以疏肝健脾理氣的食物，可以有效調(diào)節(jié)更年期的不良情緒。如：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效更好；白蘿卜，長(zhǎng)于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜、湯吃；山楂，擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

女性更年期時(shí)多食用鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)，少食甜食，可以有效幫忙女性朋友們排解身體的不適。女性朋友們?cè)诟昶陔A段也要注意多去參加一些感興趣的活動(dòng)，也有助于緩解更年期不適。

4、更年期的保健注意事項(xiàng)

1、了解更年期知識(shí)更年期是自然的生理過程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。

2、保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭(zhēng)的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生一定變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

8、防治月經(jīng)失調(diào)對(duì)更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時(shí)診治。

9、定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

10、講究更年期個(gè)人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生：進(jìn)入更年期，牙齒開始松動(dòng)，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護(hù)作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛(wèi)生：應(yīng)每天沖洗外女性私處，以保持清潔與舒適。