香煙中是含有一些對人體有害的成分的，不少人平時都特別喜歡抽煙，抽煙容易上癮，很多人想戒煙都戒不掉，當然也有不少人是戒煙成功的，但是有人發(fā)現(xiàn)自己戒煙之后出現(xiàn)了一些身體不適的情況，那什么是戒煙綜合癥？戒煙綜合癥持續(xù)時間多長？

1、什么是戒煙綜合癥？

長年吸煙的朋友在戒煙后會出現(xiàn)各種不適，會影響到戒煙的效果，我們稱之為戒煙綜合癥。

經(jīng)常吸煙的人突然戒煙就會出現(xiàn)許多的癥狀，比如煩躁不安、頭昏頭痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食欲增加等等。醫(yī)學上稱尼古丁戒斷綜合征，俗稱叫做戒煙綜合征，戒煙綜合征的發(fā)生是因為戒煙期間，攝入的尼古丁大量的減少，達不到要求就會出現(xiàn)許多不良的癥狀。

戒煙過程中，不管是否服用藥物，都可能出現(xiàn)戒煙綜合征，而且煙齡越高，戒煙時戒斷綜合征的表現(xiàn)就越明顯。

需要說明的是戒煙綜合征和藥物不良反應，兩者在現(xiàn)實治療中可能很難區(qū)分。我們應該正確認識這個癥狀的產(chǎn)生。吸煙者的身體會不斷調(diào)整自身功能以適應各種化學物質(zhì)的侵襲。

2、戒煙綜合癥持續(xù)時間

人們在剛戒煙的最初階段會出現(xiàn)戒煙綜合癥，會給人們帶來不適，而且會持續(xù)一段時間。

戒煙綜合癥持續(xù)時間一般為3個月，戒煙的過程很痛苦特別前三個月心里稍微不堅定又會復吸，吃完飯嘴里會分泌出好多粘液特別難受心里像貓抓一樣。三個月過去后會舒服點到半年時候又會出現(xiàn)狀況比上次更厲害，有好幾次難受了就去聞香煙的味道然后抽自己嘴巴打消念頭。有空就去踢球使勁發(fā)泄不去想它轉(zhuǎn)眼間戒煙一年了，這時候自己的信心變大了心態(tài)更積極。

當吸煙者放棄吸煙后，身體便開始著手修復過程，清除長年累月吸煙留下的破壞和殘余物。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。

3、戒煙綜合癥有哪些表現(xiàn)

1、嗜睡。一旦沒有了煙堿的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

2、口渴。常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

3、咳嗽。長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。

4、難以入睡。有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o法入睡的這段時間，起床，閱讀，寫信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂類飲料或果汁。

5、便秘。許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后發(fā)生便秘。

4、抽煙適合吃什么食物

1、香菇

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

2、海帶

止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。

3、菜花

含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質(zhì)的能力。

4、太子參

可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

5、胡蘿卜

胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

6、銀耳

富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。