乳房下垂是令很多女性朋友都非常苦惱的一件事情，因為乳房下垂會影響女性朋友們的形象，而且乳房下垂對于女性朋友的心理也是有很大的影響的，所以建議女性朋友應(yīng)該要多加預(yù)防乳房下垂。那么乳房下垂該怎么預(yù)防？乳房下垂是何原因？

1、乳房下垂該怎么預(yù)防

1、擴胸運動

做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。

3、挺胸運動

有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。

4、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動作5至6分鐘。

7、呼吸動作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。

健康貼士：預(yù)防乳房下垂，女性一定要掌握一些基本的保健知識，做好乳房保健，擁有健康美麗的乳房。

2、乳房下垂是何原因

1、穿帶不合適的胸罩導(dǎo)致胸部下垂：因為經(jīng)常穿帶不合適的胸罩，容易引起乳房變形，導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不良，從而引起胸部下垂

2、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足：長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

3、哺乳：一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會造成胸部下垂。

4、趴著睡覺導(dǎo)致胸部下垂：長期趴著睡覺，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良，這樣的話就很容易胸部下垂。

5、減肥：減肥造成胸部下垂，減肥速度過快，造成胸部內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。

6、年紀變大導(dǎo)致胸部下垂：人變老后各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化，故導(dǎo)致胸部下垂。