越來越多的人喜歡汗蒸了，特別平時比較忙的人，因為汗蒸之后會感覺很放松，而且汗蒸也是很好的養(yǎng)生方法，從一個人汗蒸后的狀態(tài)可以看出一個人的身體狀況，不同的人汗蒸之后功效是不一樣的，那什么時候汗蒸效果最好？汗蒸要注意這些？

1、什么時候汗蒸最好

關(guān)于汗蒸的最佳時間，分為兩個方面，一個是季節(jié)上的最佳時間嗎，還有一個是一天內(nèi)什么時間段汗蒸最佳。

從季節(jié)上看：冬季是汗蒸的最佳時間

（1）冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運動項目，同樣的運動量，如果在冬天進行，其消耗的能量會較其他季節(jié)更大。

當(dāng)然，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。

（2）冬季汗蒸更加美容養(yǎng)顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內(nèi)毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進排汗，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質(zhì)衰老。

另外，汗蒸后皮膚毛孔正處于張開的狀態(tài)，且水分喪失較多，如果汗蒸后敷上補水保濕等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養(yǎng)顏效果加倍。

（3）冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬季節(jié)不管是天氣干燥，人也會變得煩悶。而此時多去汗蒸的話，汗蒸房時釋放的負(fù)離子有改善皮膚微循環(huán)的作用，還有負(fù)離子汗蒸可以提精神，工作時干勁十足;負(fù)離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。

從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，尤其是在傍晚效果最好，超過九點汗蒸會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。具體原因表現(xiàn)為：

（1）汗蒸會使細(xì)胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。

（2）由于汗蒸時要多喝水，太晚了會導(dǎo)致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右，再收拾一下，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間。

2、汗蒸注意事項

1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整；

2、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內(nèi)不能吸煙。不宜食用過涼食物；

3、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當(dāng)休息再汗蒸；

4、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗后10-24小時內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可；

5、前15分鐘應(yīng)適量的活動，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關(guān)人員，體驗完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。

3、女性汗蒸的好處

1.減輕壓力

汗蒸的過程中，你可以坐著、躺著，身心都能得到充分的放松。不管你的工作和生活有多惱人，此刻，你的精神壓力會得到釋放，身體的緊張感也可以得到緩解。等到汗蒸結(jié)束，整個人會精神煥發(fā)、倍感輕松。

2.美容養(yǎng)顏

一般汗蒸10多分鐘后，皮膚表層的細(xì)胞開始活躍，可以加速皮膚中毒素的排除。汗蒸后，因為流了汗水，你會明顯感覺到口渴，這時候再喝適量的白開水，美白效果加倍。

3.減肥

汗蒸時會出很多汗水，因為汗蒸具有減肥功效。定時去汗蒸，能夠幫助人體排出多余的水分和脂肪，身材變得更好。