很多人都希望自己能夠擁有一張完美無瑕的臉，因此人們在出現(xiàn)長痘痘的情況之后嗎，大多都會采取一些祛痘措施。例如在日常飲食方面多吃一些能夠幫助祛痘的食物。那么長痘痘吃什么菜好？長痘痘吃什么食物好？長痘痘吃哪些食物好？

1、海產(chǎn)類食物

魚翅

性平味甘咸，可以益氣、開胃、補虛。綜合中醫(yī)籍的說法。魚翅能滲濕行水，開胃進食．清痰消積，補五臟，長腰力，益虛痔。魚翅中含蛋白質高達76．5％，并含磷、鐵、鈣等礦物質。蛋白質中含有豐富的膠質蛋白，有利于滋養(yǎng)皮膚教膜，使之柔嫩。

干貝

性平偏涼味甘，有健脾、補血、養(yǎng)陰作用，富臺蛋白質、靛水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質含量高達朋7％，萬物質的含量遠在魚翅、燕窩之上?？商峁┢つw教膜所需的膠質蛋白，有美容作用。

海蜇皮

性涼昧咸，有清熱、養(yǎng)陰、潤肺的作用。海蟄合有人體需要的多種營養(yǎng)成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養(yǎng)食品。它含水分88．2％，蛋白質5．6％，鐵12．3％，有滋潤皮膚鼓膜的作用，皮膚干燥者常食有益。

海帶

性寒味道寒，有軟堅補血、潤腸通便的作用。海帶富合蛋白質，如每百克干海帶中合粗蛋白8．2克，另外還含有粗纖維、鈣、鐵以及胡蘿L素等，有潤膚作用，常食對美容有益。

2、水果和蔬菜

水果和蔬菜含蛋白質和脂肪低，但合有豐富的維生素和礦物質，其中蘋果、生梨、黑木耳、蘑菇、菜花、雪里紅、小白菜、胡蘿L和菠菜等都是宮合營養(yǎng)素的食物。

3、魚類

魚類蛋白質含量較高，達15％~20％，且利用率高，它含礦物質也比畜肉高，為鈣的良好來源。魷魚、黃魚、帶魚等是不可多得的好食物。

4、豆類

豆類性平味甘，有健脾、清熱、潤燥、活血的作用。以大豆的營養(yǎng)價值最高，大豆包括黃豆、黑豆、青豆等。豆類含豐富的蛋白質，可達35％。40％。而且，豆類還含有較多的磷、鈣等，對皮膚弦膜的營養(yǎng)有密切關系。用豆類加工成的豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品是消化率極高的食物，可經(jīng)常食用。

5、中藥類

銀耳

性平味甘，具有清熱、健脾、益氣、補血之功效，它含有因而多糖及敦糖蛋白質等，有提高人體免疫和滋潤肌膚的作用，是一款很好的抗衰老美容食品。

山藥

性平味甘，具補脾、養(yǎng)胃之效。它合有一種多糖蛋白質的混合物粘液蛋白，能增加強膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。

薏苡仁

性涼昧甘，有清熱、利濕、傻脾之功效，對皮膚扁平龐的療效顯著。

6、祛痘的水果

1、新鮮西紅柿祛痘

西紅柿是我們生活中最常見的蔬菜水果之一。我們也都知道，經(jīng)常食用西紅柿會讓自己的肌膚變得吹彈可破，西紅柿中含有豐富的維生素C，可以排掉體內的毒氣，從而減少痘痘的生長，達到祛痘的效果。

2、新鮮的葡萄祛痘

葡萄是一種抗氧化成分比較高的水果，適量吃吃葡萄不僅可以緩解痘痘的生長，還可以滋補氣血虛的女性，還可以使皮膚變的嫩白。

3、香蕉祛痘

買到香蕉后，可以把香蕉放在一個小碗里，拿勺子均勻的攪拌，直到攪拌成面糊狀，然后再把它均勻的涂抹在面部上，待15分鐘后，用溫水洗凈。經(jīng)常這樣做可以很好地殺死面部的細菌，從而達到祛痘的效果。

4、新鮮蘋果祛痘

操作方法：先將沸水倒在一片蘋果上，等幾分鐘直至蘋果片變軟。再特之從水中取出，待其冷卻至溫熱時貼于痘痘印上，保持20分鐘。然后取下，服用清水洗凈。

專家點評：蘋果含有豐富的維生素，貼在痘痘處，能起到滋潤和消炎的作用，且蘋果費用不高，值得一試。

5、柚子祛痘

柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。

現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用柚子美容。