沒(méi)有人希望自己臉上長(zhǎng)斑，但是很多人隨著年齡的增長(zhǎng)，臉上慢慢會(huì)出現(xiàn)斑痕，不少人會(huì)找一些祛斑的方法，最常見(jiàn)的即使用一些祛斑的護(hù)膚品，但是很多只有遮瑕的作用，祛斑的效果不明顯，那女性祛斑吃什么食物最好？什么水果祛斑的效果好？

1、女性祛斑吃什么

菠蘿

淡化面部色斑，菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。經(jīng)常吃菠蘿可以緩解膚色暗沉的問(wèn)題，讓臉部的肌膚變得更加的白嫩，而且可以讓臉上的斑點(diǎn)被淡化掉，可以防止斑點(diǎn)的出現(xiàn)。

菠蘿不僅可以食用，洗澡的時(shí)候，也可以在水里面放入一些菠蘿汁，還可以在臉上涂一些菠蘿汁，美白淡斑的效果更加的明顯。一些皮膚粗糙的人吃菠蘿可以讓肌膚更加的滑嫩。

蘋(píng)果

可淡化面部雀斑及黃褐斑，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且它的脂肪非常的少，所以可以放心的食用。蘋(píng)果里面有豐富的果膠，可以很好的去除臉上的色斑，還能讓肌膚變得更加的白嫩，非常適合皮膚不好的人食用。蘋(píng)果里面礦物質(zhì)也很豐富，可以很好的排毒，從而讓身體由里到外的美白。

2、這些食物也淡斑

1、西紅柿

經(jīng)常吃西紅柿能夠幫助淡斑祛斑，特別是對(duì)于臉上長(zhǎng)雀斑的人，效果更好。因?yàn)槲骷t柿中含有的豐富的維生素C能夠幫助抑制皮膚中黑色素的生成，幫助皮膚恢復(fù)白嫩。也可以將西紅柿制成西紅柿汁飲用，效果也不錯(cuò)。

2、牛奶

堅(jiān)持喝牛奶能夠幫助美白祛斑。對(duì)于長(zhǎng)斑的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持睡前喝牛奶，身體能夠更好的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)，起到更好的美容養(yǎng)顏，祛斑美白，延緩衰老的效果。一般睡前半小時(shí)喝一杯溫牛奶效果最好，還能夠改善睡眠質(zhì)量。

3、檸檬汁

經(jīng)常飲用檸檬汁能夠幫助淡化色斑。檸檬中含有大量的維生素C以及鐵、鈣等微量元素，經(jīng)常飲用檸檬汁能夠幫助美白肌膚，還能夠有效抑制黑色素生成以及沉淀，達(dá)到有效淡斑祛斑的效果。

4、黃瓜

經(jīng)常吃黃瓜能夠有效淡化因?yàn)槠つw干燥缺水長(zhǎng)出來(lái)的斑。皮膚處于缺水狀態(tài)下時(shí)很容易因?yàn)槠つw新陳代謝緩慢而加速色素沉著長(zhǎng)斑，黃瓜中含有的大量的水分不僅能夠幫助皮膚補(bǔ)水，而且黃瓜中還含有大量的維生素能夠幫助祛斑美白。

5、胡蘿卜汁

經(jīng)常飲用胡蘿卜汁也能夠幫助淡斑祛斑。胡蘿卜中含有的大量的維生素A原能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，幫助潤(rùn)澤肌膚，保持肌膚年輕態(tài)。經(jīng)常飲用胡蘿卜汁能夠幫助淡化色斑，讓肌膚潔白光滑。