每個女生每個月都有那么幾天，但是對于自己的排卵期，很多女生都不怎么會算。排卵期就是除去安全期以外的時間，在這個時間內(nèi)是很容易受孕的，但是也不能計算出具體在哪幾天排卵。一些備孕的女性也需要算好自己的排卵期，那么，排卵期怎么計算呢？。

1、月經(jīng)規(guī)律計算法

計算方法：以月經(jīng)周期為30天為例來算，這次月經(jīng)來潮的第1天在9月29日，那么下次月經(jīng)來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。

優(yōu)缺點：這種方法推算排卵期，首先要知道月經(jīng)周期的長短，并且要保證月經(jīng)周期正常有規(guī)律，才能準(zhǔn)確推算出正確的排卵期。

2、月經(jīng)不規(guī)律計算法

如果月經(jīng)周期不規(guī)律，我們可以采取下面的推算法來計算排卵期：排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。

計算方法：月經(jīng)期最短為28天，最長為37天，需將最短的規(guī)律期減去18（28－18=10）以及將最長的規(guī)律期減去11（37－11=26），所以在月經(jīng)潮后的第10天至26天都屬于排卵期。

3、宮頸粘液計算法

白帶的主要成分是宮頸粘液，受著卵巢分泌的激素的控制，在月經(jīng)周期的前半期。

計算方法：當(dāng)進入排卵期時，白帶量由少漸漸增加，越來越稀薄，透亮，呈拉絲狀，使月經(jīng)后一直較干燥的下身會逐漸變得潮濕。當(dāng)上述帶狀白帶流出時，會有一種滑膩感。這種宮頸粘液大量分泌可持續(xù)約2-3天，也就是女性的排卵期。

因此，我們可以通過觀察宮頸粘液的變化來計算排卵期。

4、測量基礎(chǔ)體溫計算法

當(dāng)卵巢排卵后形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫升高，這個時候我們可以利用測量基礎(chǔ)體溫的計算方法來計算排卵期的日期。

方法：

1、置備一支體溫表，掌握讀表方法，務(wù)求精確。

2、每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，放在醒來后伸手可及的地方。

3、每天清晨醒后（睡眠6-8小時），立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。

4、測量體溫前嚴(yán)禁起床，大小便、進食、說話等。

5、應(yīng)記錄有無影響基礎(chǔ)體溫的諸多因素，如感冒、失眠、飲酒、服藥等。

注意：為了提高測量基礎(chǔ)體溫的正確性，應(yīng)在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35度以下，并把它放在床頭柜上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，盡量減少活動。如果起床拿體溫計，就會使基礎(chǔ)體溫升高，使這一天的體溫數(shù)值失去意義。

5、排卵試紙檢測法

卵試紙是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預(yù)知是否排卵的。女性排卵前24~48小時內(nèi)，尿液中的黃體生成激素（LH）會出現(xiàn)高峰值，用排卵試紙自測，結(jié)果就會顯示為陽性。

(1)用潔凈、干燥容器收集尿液（不建議使用晨尿），收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點，盡量采用每一天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應(yīng)減少水分?jǐn)z入，因為稀釋了的尿液樣本會妨礙LH峰值的檢測。

(2)試條將有箭頭標(biāo)志線的一端浸入尿液中，約三秒鐘后取出平放，10-20分鐘觀察結(jié)果，結(jié)果以30分鐘內(nèi)閱讀為準(zhǔn)!

(3)測試紙插入尿液深度不可超過MAX標(biāo)志線。

6、排卵期出血計算法

卵泡從卵巢中排出時，會把卵巢壁撕破，引起局部出血。通常，這一點點血很快就在腹腔內(nèi)被吸收了。但也有少數(shù)女性，出血量比較多，血液就會經(jīng)過輸卵管、子宮、女性私處流到體外，在內(nèi)褲上出現(xiàn)點滴樣的血跡，醫(yī)學(xué)上稱之為“排卵期出血”。

這種排卵期出血也可以當(dāng)做計算排卵期的方法之一

7、吃什么食物可以促進排卵

促排卵可以吃谷類食物

在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

促排卵可以吃豆類食物

面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

促排卵可以吃先天歸一湯

很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經(jīng)不正常的癥狀，對于這部分女性而言，在日常生活中就應(yīng)該多喝一些先天歸一湯。它具有調(diào)經(jīng)育子的功效，對婦女因清志所傷，月經(jīng)不調(diào)，不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。