女性一般在排卵期前后容易受孕，所以對于正在備孕的夫妻來說，要好好計算好排卵日期。排卵期的計算和女性的月經時間有關，除此之外，還可以通過檢測基礎體溫來檢查卵子的排出時間。那受孕期的具體方法是什么呢，備孕期要注意什么呢？

1、受孕日期怎么算

女性來月經之前的14天開始排卵，如果生理周期長度為24--30天，那么排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般只能存活12-24小時，精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

2、受孕日期的計算方法

以月經周期為30天為例來算，這次月經來潮的第1天在9月29日，那么下次月經來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是從10月10-19日這十天為排卵期。在這十天內，每3天同房一次，則可能受孕。

3、受孕的最佳時間

受孕的最佳時間，一般安排在女性月經來潮前14天左右，即排卵期。因為卵子排出后，一般只能存活12一24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1一3天，因此，在預期排卵前的3天內和排卵發(fā)生后的1天內發(fā)生的同房都可能引起懷孕。

4、受孕有效期為7天

這個數(shù)字是排卵期的有效受孕時間。一般而言，卵子存活時間不會超過3天，精子在女性體內的存活時間一般不超過4天。也就是說，排卵期的有效受孕時間一般是女性排卵前5天，因為精子可以在女性體內存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因為卵子排出后，只能在女性體內存活2天，也就說，有效的受孕時間一般是7天左右。

5、助孕的提示

孕前每天做仰臥起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不愛運動，有專家表示，如果多做腳部運動，可強化下腹腔血液循環(huán)，減少長時間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5-10下，可強化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標志，也關系到任脈與胞宮的生理功能。所以多鍛煉能增強孕力，對于將來懷孕的體力負荷與生產都大有幫助。

6、備孕需知

1.注意不要在情緒壓抑時受孕

人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發(fā)育，甚至于流產。

2.注意不要在蜜月時受孕

由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，從而不利于優(yōu)生。

3.注意不要在旅行途中受孕

由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，大腦皮質經常處于興奮狀態(tài)，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。

4.注意不要在患病期間受孕

因為疾病會影響體質和受精卵的質量及宮內著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。

5.注意不要高齡受孕

35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。

6.注意不要在停用避孕藥后立即受孕

長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月后才可受孕；放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應等來過2～3次正常月經后再受孕。

7.注意不要在受孕前接觸放射性物質和劇毒性物質

因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質和劇毒性物質環(huán)境后一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。

8.注意不要在早產、流產和清除葡萄胎后立即受孕

婦女在早產、流產后子宮內膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產。葡萄胎清除后，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內盡可能不要受孕。

9.注意不要抽煙喝酒

經常吸煙飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2～3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。

10.注意盡量避開炎熱和嚴寒季節(jié)受孕