女性在月經(jīng)期間內(nèi)分泌會發(fā)生很大的變化，也容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，不僅皮膚會變得比較粗糙，還可能會長痘，有一部分人在經(jīng)期的時(shí)候還會出現(xiàn)水腫的情況，感覺整個人都是腫的，真的很難受，那經(jīng)期水腫怎么辦？如何消除經(jīng)期水腫？

1、經(jīng)期水腫女性飲食注意

經(jīng)期女性應(yīng)該少吃鹽分過多的食物，以減少水腫現(xiàn)象的發(fā)生;少吃快餐類食品，辛辣刺激食物，少喝含咖啡因多的飲料，少喝酒，盡量多喝水，喝的水越多，身體排泄的水分就越多。

2、經(jīng)期水腫吃什么消除

(1)土豆

土豆中含有極為豐富的無機(jī)鹽，而無機(jī)鹽中又含有豐富的鉀，鉀元素不但能幫助身體排除滯留在體內(nèi)的鈉，同時(shí)還能幫助促進(jìn)身體排出多余的水分。土豆在烹飪的時(shí)候要注意，最好不要切的過碎，也不要將土豆長時(shí)間浸泡在水里，以免鉀元素流失。

(2)紅豆

紅豆中不但含有豐富的鉀，而且紅豆外皮中還含有皂角苷物質(zhì)，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的利尿作用，要想順利消除水腫的話，最好用紅豆熬湯食用，豆沙餡雖然是用煮熟的紅豆制成，但是其中的皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失，起不到消腫作用。

3、經(jīng)期水腫不宜吃大棗

有一部分女性經(jīng)期出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象與濕重也有關(guān)系，這類人群是不適合吃大棗的，因?yàn)榇髼椢短?，吃多了容易生痰生濕，?dǎo)致水濕積于體內(nèi)，加重水腫的癥狀。

4、經(jīng)期適量運(yùn)動消除水腫

經(jīng)期適當(dāng)?shù)亩嘧邉?，或者睡前多做做深蹲或是柔軟體操，活動一下腿部，能夠是肌肉收縮，血液在身體中循環(huán)更流暢，幫助代謝掉身體內(nèi)的多余水分。

5、經(jīng)期注意保暖防水腫

女性經(jīng)期來臨前，身體易變得虛寒，血液循環(huán)不加，身體代謝下降，更容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，因此經(jīng)期尤其要注意保暖，以便促進(jìn)血液循環(huán)，提升代謝。

6、多多補(bǔ)充水分

雖然這時(shí)期容易水腫，但不喝水反而有反效果。身體水分不足夠便會便秘、皮膚變差，因代謝下降而易胖。多喝可不讓身體受寒的長溫或熱飲，確實(shí)補(bǔ)充水分是最重要的。含糖飲料會加重水腫的情形，建議大家多喝水或茶。