很多女性的體質(zhì)都是較弱的，而且只要?jiǎng)诶垡粫赡芫蜁a(chǎn)生疲勞感，這充分反映了一個(gè)人的體質(zhì)問題，很多人并不知道自己為什么經(jīng)常會感到疲勞，好像自己也沒有做什么，總是會感覺很累，那女人易疲勞是什么原因？女人容易疲勞怎么辦？

1、缺鐵性貧血導(dǎo)致疲勞

大多數(shù)女性易疲勞都與缺鐵性貧血魚貫，貧血的主要原因是月經(jīng)不調(diào)引起的，人體每天新陳代謝需要2毫克的鐵，而鐵的補(bǔ)充僅靠飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，體內(nèi)缺鐵就會引起貧血，貧血又會造成體內(nèi)供氧不足，從而使人感到疲勞。

2、缺堿導(dǎo)致疲勞

不少女性常無故出現(xiàn)身體疲勞，記憶力減退，腰酸腿疼，頭暈失眠，便秘等癥，這有可能跟酸性體質(zhì)有關(guān)，健康人群的體液應(yīng)呈就弱堿性，不良的生活習(xí)慣會使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性，要改變酸性體質(zhì)，可以通過運(yùn)動(dòng)出汗帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡，還可以多吃堿性食物，如海帶，白蘿卜，豆制品，蘋果，洋蔥，菠菜等。

3、缺維生素導(dǎo)致疲勞

維生素B1，維生素B2缺乏或不足，就會導(dǎo)致人感到乏力，易產(chǎn)生疲勞感，因此多吃含有維生素B1和維生素B2的食物有助于消除疲勞，其中含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟，肉類，蘑菇等;含維生素B2的食物除了動(dòng)物內(nèi)臟之外，還有河蟹，蛋類，牛奶，豆類食物，花生，紫菜等。

4、激素變化導(dǎo)致疲勞

人體內(nèi)的各種激素之間都保持著微妙的平，從而影響機(jī)體代謝或情感，女性到進(jìn)入中年之后，體內(nèi)激素波動(dòng)幅度會更大，也更容易受外界因素影響，比如因癌癥或囊腫全部摘除卵巢時(shí)，或感到精神緊張壓抑時(shí)，激素分泌就會受到影響，從而引起情緒變化并感到疲勞。

5、腸毒素囤積過多導(dǎo)致

中年女性容易出現(xiàn)便秘癥狀，使積存在腸道內(nèi)的糞便產(chǎn)生腸毒素，被腸壁吸收后引起疲勞;人的腸道內(nèi)有多種細(xì)菌，細(xì)菌之間也存在平衡，當(dāng)人精神緊張，壓力過大，或吃過涼食物和肉食過多的時(shí)候，就會破壞腸道內(nèi)細(xì)菌間的平衡，造成菌群失調(diào)，使腸內(nèi)產(chǎn)生毒素引起疲勞。

6、經(jīng)常喝咖啡導(dǎo)致疲勞

愛喝咖啡的女性要注意了，雖然說咖啡對于提神來說效果很棒，但是飲用量過大時(shí)也會對身體有傷害的，咖啡中的咖啡因有提神功效，但也有利尿作用，身體一旦大量缺水不能及時(shí)補(bǔ)充的話，就會因?yàn)槊撍械狡凇?

7、壓力過大導(dǎo)致疲勞

人的腎上腺負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，在精神壓力過大或受到刺激的時(shí)候，這兩種激素就會瞬間激增，身體會做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)，但是當(dāng)壓力持續(xù)存在時(shí)間過長時(shí)，腎上腺就會超負(fù)荷工作，最終造成腎上腺疲勞的狀態(tài)，白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇會導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。

8、調(diào)理的方法

1.調(diào)情志

疲勞并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定。當(dāng)一個(gè)人情緒波動(dòng)很大的時(shí)候，就容易身心憔悴。過度憂慮、悲傷或者欣喜的心境，對身體其實(shí)都是一種傷害。中醫(yī)說“情志致病”，意思就是每一種情緒都會傷及相應(yīng)的臟腑。所以，平靜的心態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵。

2.調(diào)飲食

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)吃得多吃得好的時(shí)候，就會犯困，整個(gè)人覺得很累，不想思考。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體的后天之本，需要精心照顧。保養(yǎng)脾胃最重要的方法有兩點(diǎn)，一是保持清淡的飲食，二是飲食要有節(jié)制。要以蔬果等清淡的菜肴滋養(yǎng)五臟，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，給身體一個(gè)緩沖期。

3.調(diào)神識

中醫(yī)養(yǎng)生講究身、心共同調(diào)整，這一點(diǎn)不僅體現(xiàn)在中醫(yī)古代哲學(xué)思想上，很多中醫(yī)用藥也是從調(diào)整情緒出發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，身體疾病的起因，絕大部分是由于“意亂”，意亂則氣亂，氣亂則生疾病。對于這種情況，我們可以采用重要，也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心得到放松。

4.調(diào)起居

你常常會忙得天昏地暗，時(shí)間一長，身體就受到很大的傷害。很早以前，中醫(yī)就提出了“天人相應(yīng)”的說法，日升而作，日落而息，這是自然界的基本生存法則。如果違背了這個(gè)法則，身體就會感到不適，疲倦也會隨之到來。