懷孕會讓女性的體重急速增長，所以很多女人在產(chǎn)后就要想各種辦法恢復身材。對于很多女性來說產(chǎn)后塑身是很困難的一件事情，所以很多女性產(chǎn)后都會穿塑身衣，那么產(chǎn)后的新媽媽們該如何塑身呢?產(chǎn)后塑身的最佳時間是什么時候呢?要注意什么？

1、產(chǎn)后應該如何塑身

1.母乳喂養(yǎng)：雖然母乳喂養(yǎng)的主要出發(fā)點是為了給寶寶提供更多的營養(yǎng)，但是對媽媽而言，母乳喂養(yǎng)也是一個比較容易且有效的減肥方法。有資料顯示，選擇母乳喂養(yǎng)的女性，其體重比沒有母乳喂養(yǎng)的人產(chǎn)后體重恢復速度更快。事實上，母乳喂養(yǎng)能夠消耗媽媽的熱量。所以說，母乳喂養(yǎng)是一種最經(jīng)濟省錢的方式。

2.飲食控制：無論是普通塑身，還是產(chǎn)后塑身，都是需要對飲食加以科學控制。尤其需要注意的是，在女性懷孕后期就應該注意食物的熱量攝取。對熱量進行控制，再加上產(chǎn)后的適當?shù)倪\動，就能達到產(chǎn)后塑身的效果。

3.專業(yè)治療：產(chǎn)后肥胖與媽媽體內(nèi)激素的變化有關。產(chǎn)后，有些女性會患上產(chǎn)后肥胖癥，這類人不僅要做好普通檢查，還應該在醫(yī)生的指導下，進行較詳細的激素分析，也應該在專業(yè)的指導下，使用一些結(jié)構(gòu)和母體胎盤激素相類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝。

4.運動瘦身：產(chǎn)前產(chǎn)后女性都補充了大量的營養(yǎng)，所以在腿部、腹部、手臂等處容易發(fā)胖。對于產(chǎn)后女性而言，運動瘦身無疑為一個經(jīng)濟有效的方法。

產(chǎn)后很多新媽媽都想盡快的瘦下來，除了上文中的瘦身方法外，下面我們一起去看看產(chǎn)后塑身的最佳時間是什么呢?

2、產(chǎn)后塑身的最佳時間

第一階段：產(chǎn)后第1周。孕期女性的關節(jié)和骨盆都會變得松弛，又受到內(nèi)臟的擠壓，分娩過程中肌肉和韌帶又容易被拉傷，而剖腹產(chǎn)女性產(chǎn)后傷口容易被壓迫，因此選擇瘦身產(chǎn)品時，應避免束縛太緊。媽媽們應當選擇輕柔、舒適且適宜長時間適宜的束腹產(chǎn)品，下身最好再搭配彈性合宜、便于穿脫的緊縮褲。這樣的束腹搭配使得壓力較為適宜，有助于身體慢慢恢復。再輔以適量的運動，促使骨盆、女性私處恢復正常，產(chǎn)后塑身效果更佳。

第二階段：產(chǎn)后第2周。此階段，女性的身體機能與體力大多已恢復正常，但產(chǎn)后腹壁還未徹底恢復，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。白天，新媽媽可使用效果較強的束腹產(chǎn)品，使得束腹產(chǎn)品貼緊腹壁，從而達到消滅囤積在下腹的脂肪的功效。夜晚，媽媽們建議換回舒適穿著，給身體休憩的機會。

第三階段：產(chǎn)后第3周——產(chǎn)后6個月。此時，身體內(nèi)臟會慢慢復原，產(chǎn)后惡露也逐漸減少，新媽媽可以開始針對體型要求加強曲線塑造。此外，產(chǎn)后媽媽們可選擇調(diào)整型的連身束衣褲以及高腰剪裁的專業(yè)束褲產(chǎn)品，能夠較好地將下胸圍以及腰部的曲線完美重塑，重新塑造標準的腰線與臀型。

總結(jié)：在產(chǎn)后塑身，是很多產(chǎn)婦想做的事，但是要注意的是千萬不要節(jié)食哦，要使用正確的方法健康的瘦下來。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、孕婦產(chǎn)后塑身方法

很多女性在懷孕期間擔心胎兒營養(yǎng)不全面，全然不顧及自己的身材，什么有營養(yǎng)就吃什么。孩子降生之后，卻發(fā)現(xiàn)自己的身材變得十分臃腫，非常煩惱，她們不斷的尋找有效的孕婦產(chǎn)后塑身方法。究竟孕婦產(chǎn)后塑身方法有哪些?目前可用的方法很多，但是并不建議產(chǎn)后女性選擇藥物和手術療法，建議對從生活方式上進行改變，這樣也可以起到不錯的瘦身效果。

一般來說，在產(chǎn)后的2個月時，是孕婦產(chǎn)后塑身最佳時機。具體孕婦產(chǎn)后塑身方法如下：

1.堅持母乳喂養(yǎng)。堅持母乳喂養(yǎng)不僅對于新生兒非常有益，還能夠幫助母體消耗多余的熱量，是較為省時安全的減肥方法。

2.合理控制飲食。進行合理的飲食規(guī)劃是女性產(chǎn)后塑身不能忽視的，應該保證自己的營養(yǎng)均衡，可以適當?shù)某砸恍┚S生素c片，讓體質(zhì)得到提升，請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用。多吃果蔬，避免吃太多的大魚大肉，這樣才能起到塑身效果。

3.科學適量運動。孕婦產(chǎn)后塑身可以適當?shù)倪M行一些運動，比如說瑜伽、塑身操這樣相對輕柔的運動，這樣能夠有效的減掉孕婦手臂和腿部的贅肉。

以上就是孕婦產(chǎn)后塑身方法的介紹了，大家塑身的時候想要實現(xiàn)好的效果必須要堅持進行，不能輕言放棄。市面上還有一些產(chǎn)后的塑身產(chǎn)品，比如說束縛帶、提臀褲等等，女性要充分的結(jié)合自身情況，千萬不能盲目購買，避免給自己的身體帶來不利影響。