減肥一般是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，如果想要快速減肥則需要采取一些比較極端的方式，例如如果想要在3天內(nèi)瘦十斤的話則需要節(jié)食外加飲食調(diào)節(jié)的方法進(jìn)行減肥，這種方法雖然效果明顯，但對(duì)身體的傷害也比較大，所以建議謹(jǐn)慎使用。那三天瘦十斤的方法有哪些呢？

1、三日蜂蜜水減肥法

蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，是比較好的減肥食物。而三日蜂蜜水減肥法是以蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，這三天其他任何東西都不能吃。進(jìn)行三日蜂蜜水減肥法在三天時(shí)間里是可以減6-10斤的。

三日蜂蜜水減肥法食譜

第一天

早餐：一杯蜜糖水

午餐：兩杯蜂蜜綠茶、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：兩杯蜂蜜玫瑰花花茶

第二天

早餐：一杯蜂蜜綠茶

午餐：一杯蜂蜜薄荷茶，一湯匙蜂蜜

下午茶：一杯蜜糖水

晚餐：一杯蜂蜜紅茶、一湯匙蜂蜜

2、苦瓜減肥法

吃苦瓜也是可能達(dá)到三天減肥瘦十斤的效果的。而吃苦瓜減肥也可以有下面幾種吃法：

1、生吃苦瓜。這三天時(shí)間每天吃3個(gè)苦瓜，在洗干凈之后直接生吃就可以，排毒減肥的效果比較強(qiáng)。

2、喝苦瓜汁。這三天把苦瓜汁當(dāng)作日常飲料，渴了就喝苦瓜汁。

3、苦瓜綠茶。每天把新鮮的苦瓜切成薄片后加入綠茶泡茶喝，也是當(dāng)成水喝，可以時(shí)不時(shí)的喝上一口，不用等渴了再喝。

4、開(kāi)水燙苦瓜吃。有的美眉吃不了生苦瓜，就可以把切成片的苦瓜用沸水煮幾分鐘，不僅可以吃苦瓜，還可以將煮苦瓜的水做湯喝。

3、三天喝水減肥法

三天喝水減肥法是利用喝水能加速腸道的蠕動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的效果，三天喝水減肥法瘦十斤是需要三天什么東西都不能吃，只能喝水來(lái)實(shí)現(xiàn)的。這三天不僅僅可以喝清水還可以喝纖維水、檸檬水等。要注意喝了三天水后不要馬上吃高熱量高脂肪的食物，剛開(kāi)始可以喝一些稀飯，多吃流食才能夠保護(hù)腸道。

4、三天白醋減肥法

醋中含有的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過(guò)多的脂肪。在早晨起床之后喝一杯溫水后喝一杯白醋，在用完午餐和晚餐之后及時(shí)喝。這樣三天喝下來(lái)是能幫助實(shí)現(xiàn)瘦十斤的。

5、溫馨小貼士

三天減肥十斤的方法大多都是只吃單一食物，不吃其他東西的減肥方法，不僅容易反彈，而且對(duì)于健康是有損害的。建議美眉們還是選擇比較健康的方法，合理慢慢的進(jìn)行減肥，而不是這個(gè)快速求成的方式。